Tips For Par I Karantene

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19

Hvordan karantene med partneren din uten å oppnå separasjon eller skilsmisse? Dr. Nancy Álvarez snakket med People en Español om dette emnet, og ga henne råd om å opprettholde et sunt ekteskap eller partnerforhold i tider med stress som koronavirus-pandemien. Selv om noen vil tro at det å være døgnet rundt med partneren sin i samme hus uten å krangle - eller bli lei - vil være et umulig oppdrag, forsikrer den dominikanske sexologen og terapeuten at det kan gjøres.

"Når du er sammen med en person som du kommer sammen med, er det alltid godt å ha tid til å snakke fordi vi vanligvis jobber, løper. Nesten alltid mangler par tid og tid til å gjøre cha-chaca," legger hun til og ler av å glede seg over sex. "Det slapper også av deg. Det er en enorm øvelse og det gjør deg godt. Det bringer deg nærmere partneren din. Kos deg, stå opp sent, bli kjær og snakke om fine ting, hør på musikk."

Hvordan er sameksistens i karantene for par som pleier å krangle? "Hvis det er konflikt er det kaos," innrømmer hun og ler av ekteskap som er i trøbbel. "Hvis det er ting å snakke som kan løses mellom de to, virker det for meg som en hyggelig situasjon fordi det er tid, men det er hvis de vet hvordan de skal kommunisere. Hvis de skal kjempe og fornærme hverandre, er det bedre at de ikke berører det temaet før de kan gå til en terapeut som kan hjelpe dem før de blir knust, såret og såret. Hvis de kan snakke det er fantastisk, fordi de lufter og uttrykker seg, men de må snakke med kontroll, uten å skade den andre."

Álvarez erkjenner at denne isolerte tiden hjemme er positiv for å helbrede følelsesmessige sår gjennom skriving og refleksjon. "Hvis du ikke kan snakke det, kan du skrive det, du kan skrive et kjærlighets- eller tilgivelsesbrev, en veldig effektiv prosess for en person å ta ut noe som skader dem, og de kan ikke snakke det. Du skriver det selv og det er fantastisk. Du må sende det, men mens du skriver, er du helbredende. Hvis du til slutt ønsker å gi den til den andre personen, gir du den til dem, men ikke med det første fordi det er mye sinne."

Álvarez, 69, forteller hvordan de går gjennom karantene hjemme hos dem i Miami sammen med mannen sin, Dr. Álvaro Skupin. "Jeg har det bra, takk Gud," sier han. "Jeg går ikke lenger en tur fordi jeg bor i Brickell og det er for mange mennesker som går her. Jeg har høy risiko fordi jeg er hypertensiv og er over 60 år, og mannen min er også astmatisk og vi kan ikke risikere at noen går veldig nær oss svetter eller nyser. Mange mennesker holder ikke avstand. Derfor trener vi hjemme på tredemølle. Når vi holder oss aktiv, slapper det av og hjelper deg å sove bedre."

WireImage for People en Español

ABONNER PÅ VÅRT NYHETSBREV

Legen delte også tipsene sine for å holde godt humør under denne krisen. "Vi må holde oss informert, men ikke hele dagen og se på det," anbefaler han. "Jeg ser på nyhetene og slutter å telle. Jeg begynner å gjøre noe annet, lese, se på en film, jobbe på internett inne i huset og holde kontakten med familien vår. Det fine med dette er at vi har mer tid til å Kom nærmere familien - selv om det ikke er fysisk- men å snakke med dem, koble til. Meditasjon er fantastisk fordi det øker immunforsvaret. At angst og kval hvis vi ikke klarer det, vil gjøre oss syke. Den beste medisinen er å opprettholde kroppens forsvar godt. med lite stress, sov godt, prøv å bekjempe depresjon. Gjør en innsats for å kontrollere negative tanker. Når de kommer til tankene dine, ta dem ut og bli distrahert av noe. Vi må lære å leve i her og nå fordi vi ikke vet hva som vil skje. Vi må holde oss i live, ikke gå på gaten og holde oss i ro."