Få Figuren Tilbake Etter Høsttakkefesten

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19

Nå som høytiden har kommet for mange av oss, er den eneste interessen å kjøpe oss vakre klær og tenke på herlighetene vi skal spise når vi kommer til de mange familiesamlingene som finner sted på disse datoene. Etter at vi spiser alt uten å tenke kommer det selvfølgelig anger og det eneste som er i tankene våre om å gå på diett. Så det er ingenting som å ha råd fra Massy Arias på hånden. Vi snakket med den populære treneren for å dele med oss de idiotsikre triksene hennes for å gjenvinne figuren etter denne høsttakkefestdagen.

Massy, hva er den beste måten å bli kvitt den oppblåstheten som gjenstår etter å ha spist mye i flere dager?

Det beste tipset for det er å drikke en stor mengde vann med sitron. Det vil hjelpe deg å stemme på alle giftstoffene og natrium. Husk alltid hvor mye salt du spiser og spiser naturlige vanndrivende midler som asparges, rosenkål, eplecidereddik som du kan tilsette vann eller til salatene dine.

Hva er den beste måten å gå tilbake til kostholdet på?

Hvis du ikke hadde et sunt kosthold, anbefales det at du begynner gradvis, og gjør justeringer i maten. Bytt ut bruspop med musserende vann og tilsett sitron. Bytt ut sukkerholdige drikker som juice og sportsdrikker med vann med fruktskiver. Du kan alltid gi deg smak 2 ganger i uken, du kan til og med ta en brus, til du litt etter litt begynner å tilpasse deg et sunnere kosthold.

Hva er de beste øvelsene for å øke energien og komme tilbake på banen rett etter disse høytidene?

Mange gjør feilen ved å hoppe inn i en ny [diett og mosjon] -rutine som er sterkere enn kroppene deres kan håndtere. Dette er grunnen til at det ofte er ekstremt vanskelig å justere de første dagene, og de ender med å forlate det. Sett [enkle] mål som å løpe i 30 minutter om dagen, og når kroppen begynner å tilpasse seg, øker intensiteten. Hovedmålet er at du skal tilpasse deg denne nye scenen. En av mine favorittmåter å trene med Interval Circuit Training. Dette er en rutine som involverer en serie øvelser som jobber forskjellige muskler uten å hvile til du fullfører den komplette rutinen. Dette hjelper deg med å innlemme vekter og kondisjonstrening samtidig. Så du forbrenner mye kalorier.

Anbefaler oss noen morsomme øvelser som du kan gjøre hjemme

Circuit Interval Training er alltid den øvelsen jeg velger fordi du kan innlemme flere øvelser, og så kan du velge de du liker mest. Den første kretsen inkluderer vektknebøy, armhevinger og hoppbøyler. Følg disse tipsene hvis du vil gå ned i vekt raskt:

1. Hold deg hydrert hele tiden, da kroppen vår ikke kan se om den er sulten eller tørst.

2. Unngå bearbeidet mat og mat med mye salt

3. Velg å lage mat ved å lage dine måltider enten bakt, stekt, kokt eller grillet i stedet for stekt.

4. Begrens mettet og transfett

5. Bytt ut raffinerte karbohydrater med komplekse karbohydrater fordi de inneholder mye fiber og vil holde deg mett lenger.

6. Tilsett alltid magert protein i måltidene dine, fordi det også gir deg en følelse av tilfredshet.

7. Start en treningsrutine som inkluderer både hjerte- og vekten