Doktor Shino Bays Tips For å Holde Seg Ung

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19

Panamansk kjendis hudpleiespesialist og hudlege Shino Bay Aguilera, forfatter av boken Be Young, deler 4 grunnleggende tips som får deg til å føle deg bedre om deg selv inne og ute.

1. Drikk mye vann

“Kroppen vår består av 70% vann, den er hovedingrediensen i blod, lymfe og de andre væskene som sirkulerer i kroppen vår. Siden huden er det største organet i kroppen, trenger den konstant fuktighet for å fungere ordentlig; ikke bare for å unngå infeksjoner, men også for å oppfylle andre funksjoner som eliminering av giftstoffer, regulering av temperatur og produksjon av hormoner. Velhydrert hud er synonymt med helse og skjønnhet."

2. Hvil så mye du kan

“Mens vi sover, reparerer huden vår selv. Produksjon av kollagen, som reduserer mengden fuktighet som huden tapes, skyrockets, og det er grunnen til at vi bokstavelig talt får vår vakre søvn. Vi kan vanligvis fortelle om noen har hatt en dårlig natt på å se på huden."

Shino Bay Aguilera

3. Ta L-Theanine

“Det er hentet fra grønn te, det er en naturlig stressreduserende og øker følelsen av velvære 20 minutter etter å ha tatt den, [fordi] den produserer dopamin, som er hormonet for lykke. Det antas å være avgjørende for noen funksjoner i kroppen, som evnen til å fokusere, sove, styrken til immunforsvaret og til og med kontrollen av blodtrykket."

4. Meditere om morgenen

"Gjør en meditasjon for å takke og reflektere over fortiden. Alle opplevelsene i livet ditt har brakt deg til dette punktet. Når du står overfor en vanskelig situasjon i livet ditt, finn et rolig sted, lukk øynene og slapp av. Pust inn og tenk 'universet elsker meg og støtter meg.' Pust ut "Jeg føler ikke lenger angst og frustrasjon eller frykt før denne situasjonen." Vi kan ikke unngå de vanskelige øyeblikkene i livet, men vi kan lære å forvandle frykt og angst til kjærlighet og mot. Slik blir din ånd lys og sterk i dette riket."