Få Drømmekroppen Din Med Tips Fra Nicole Mejía

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19

Bikinisesongen nærmer seg: Åh, terroren! Det er ikke nødvendig å få panikk. Det er fortsatt noen uker igjen før sommeren å forme seg og komme i form. Hvis du vil miste noen få kilo eller bare polere absene, får du litt visdom fra kondisjonspåvirker Nicole Mejía. Den colombianske amerikanske skjønnheten-som har over en million følgere på Instagram, du kan følge henne @ nicole-mejia og @ getfitandthick- er grunnleggeren av Fit + Thick-appen. Gjennom den har den varme bod-guruen nådd over 20 000 med sin måltid- og treningsplan, som er forankret i forestillingen om at en sunn kropp også kan være tykk. Den tidligere sykepleierstudenten, som bor i Miami, deler gode tips om hvordan du kan få en skikkelig figur uten å miste Latina-kurvene. Klar til å bli inspirert?

Det handler om balanse! I et Instagram-innlegg delte Mejía dette om treningsøktene sine: “Min siste tilnærming til fitness: Jeg fokuserer på å bevege kroppen min i minimum 30 minutter / dag, enten det er med yoga, turgåing eller svette i treningsstudioet. med vekter. Akkurat som med mat, har jeg prøvd å ta hensyn til hva kroppen min trenger i stedet for å trene for å oppnå et visst 'utseende' eller fysisk mål. Jeg føler at det å fokusere på hvordan ting føles, og gi kroppen min det den trenger, har bidratt til et nytt 'blikk' for meg som føles balansert og bærekraftig. Jeg elsker fremdeles vekter og plyos; Jeg har akkurat nå innlemmet dem i en mer helhetlig tilnærming til kondisjonen min. Har fremdeles mitt hjerteformede bytte, som fortsatt svingte kurvene mine, men nå med en mer bærekraftig kroppsfettprosent og forbedret bevegelighet og holdning.”

Mejía deler også trinnvis trening som den nedenfor, så sett på favorittspillelisten din og gå i bevegelse!

Hun er en stor tilhenger av plantebasert ernæring. På Instagram-kontoen sin deler hun oppskrifter på deilige sunne oppskrifter som en tykk potets purre suppe med kokosnøttkrem, grønnkål og garbanzosalat, quinoa og greenensalat og mektige linser.

Hvis du har en søt tann, deler hun også oppskriften på en deli frokost-eller snacks- bestående av en krukke fylt med havre med fersken, kanel, cashewesmør og agavenektar.

"Jeg begynte å utelate dyreprodukter fra livet mitt for over tre år siden etter å ha lært om de negative miljøkonsekvensene av kjøtt- og meieriindustriene og hvordan å ta forskjellige matvalg kunne oppveie noen av disse effektene," la hun ut og anbefalte dokumentarer som Forks Over Knives og Cowspiracy som øyeåpnere.

Mejía opplyste oss også om hvordan du kan legge ned kroppsskadere og seksuelle trakassere på nettet. Under et FOLK CHICA-panel presentert på People en Español 's Poderosas Live! i fjor delte fitnessmodellen at mens hun gjennomførte en live stream på treningsteknikker, fikk hun “motbydelige, respektløse” svar fra mannlige følgere. "Jeg gikk gjennom kommentarene og blåste en hette. Jeg mistet det bare,”innrømmer hun. Mejía la til at hun følte et ansvar for å forsvare seg. "Hva slags eksempel er det hvis jeg ikke stiller opp for meg selv?" sier påvirkeren. "Jeg pleide å legge ut veldig sexy bilder. Jeg tenkte alltid fordi jeg legger meg ut sånn, dette er bare noe jeg må takle."

Instagram / Nicole Mejía / @ nicole_mejia

Den elektroniske kondisjonstreneren sier imidlertid at en kvinne har rett til å feire sin sensualitet på sosiale medier uten å bli trakassert. "Vi må stå opp for oss selv personlig, på arbeidsplassen, i familiene våre, i sosiale medier," la hun til. "En del av å være en myndig kvinne er å omfavne seksualiteten din."