2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på HelloGiggles.com
Når du tenker på et mantra, kan du se for deg en yogaklasse med salvie som brenner i hjørnet og en skjeggete lærer som bærer perler. En mantra er så mye mer enn det, og det er vitenskap som kan bevise det. Ved å ta i bruk vanen med å resitere et mantra til deg selv regelmessig, kan du faktisk endre den kjemiske tilstanden i tankene dine, slik at du blir lykkeligere og mindre stresset enn før.
Høres for godt ut til å være sant? Det er ikke. Vitenskap sier det. Tidsskriftet Brain and Behaviour publiserte en studie i 2015 som viste hvordan hjerneaktivitet endres når du gjentar et mantra - et eneste ordmantra, for å starte opp for deg selv.
Ved å si noe positivt og meningsfullt for deg selv om og om igjen, bremser du opp standardmodusenettverket i hjernen din, som er det som øker tøff selvdømmelse
Fortsatt skeptisk? Tenk på det på denne måten. Studier fant at å gjenta et mantra for deg selv faktisk kan styrke visse nevrale traséer. Alex Korb, nevrovitenskapsmann og forfatter av The Upward Spiral: Using Neuroscience for Reverse the Course of Depression, One Small Change om gangen, fortalte Wall Street Journal at nevroner kommuniserer med hverandre som om de var venner.
"Jo mer de kommuniserer, jo sterkere blir forbindelsen deres," sa Korb.
Når du pleier å si inspirerende ting til deg selv, styrker du forbindelsen mellom nevronene. Ta på deg de fysiologiske endringene! Kroppen din produserer mindre kortisol (det gjennomsnittlige stresshormonet som gir deg svette håndflater), og du kan tåle vanskelige situasjoner med en større følelse av letthet.
via GIPHY
Velg noen få setninger som resonerer med deg, som "Jeg er i fred i verden", "Jeg er elsket" eller "Jeg kan komme gjennom dette." Sørg for at de er troverdige og kommer fra et autentisk sted. Gjør det til en vane å gjenta en eller et par av disse mantraene til deg selv med jevne mellomrom. Snart nok vil du mantre deg frem til sterkere sinn og en lykkeligere dag.
Anbefalt:
Det Beste Produktet å Gjøre En øyeblikkelig Ansiktsløftning
Denne boosteren gir deg en øyeblikkelig ansiktsløftning. Du må prøve det
Applikasjonen Som Vil Gjøre Deg Avhengig Av Utblåsninger
Tenk om hver dag var en "god hårdag"
Smykkedesigneren Som Vil Gjøre Deg Forelsket
Pili Restrepo er inspirert av lykken i de mest jordiske tingene for å lage de mest uimotståelige og fotogene øreringer, armbånd og ringer. Du vil elske dem alle
Bruk Fortsatt Ikke Kaffe I Skjønnhetsrutinen? Se Hva Det Kan Gjøre For Deg
Kaffe har blitt brukt som et hjemmemiddel mot skjønnhetsproblemer i hundrevis av år. Se hva denne kvisen kan gjøre for huden din
Vitenskapen Sier At å Drikke Vin Kan Gjøre Deg Smartere, Så Gå Videre Og Kjøp Den Flasken
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på HelloGiggles.com Gode nyheter, vinelskere! Science sier at å drikke vin kan gjøre deg smartere, rapporterte Brit + Co, så gå videre og kjøp den flasken. Vi vet - hva?!?! Vi har snakket om helsemessige fordeler ved å drikke Champagne før.
