Vanlige Sykdommer I Latinas

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19

Den latinske kvinnen, som er nord i samfunnet vårt, bruker livet på å ta vare på alle og mange ganger glemmer hun å ta vare på seg selv. Det er sykdommer som påvirker det uforholdsmessig sammenlignet med menn, så det er viktig å ta dem i betraktning for å forhindre eller oppdage dem tidlig.

HJERTESYKDOM

Det er en ekstremt farlig myte at kvinner ikke lider hjerteinfarkt like mye som menn. Det er faktisk en av de viktigste dødsårsakene, og mange ganger er det ikke så lett å identifisere symptomene, siden de forekommer atypisk. Hos en kvinne manifesterer det seg som luftveisplager, tretthet, magesmerter og til og med øvre ryggsmerter, i stedet for de typiske brystsmerter på venstre side som utstråler til venstre arm eller kjeve.

• Forebygging
• Oppretthold en ideell vekt.
• Ta minst 10.000 skritt om dagen.
• Sov 7-8 timer daglig.
• God stressmestring.
• Få en årlig kontroll som måler nivåer av kolesterol, sukker og blodtrykk. Jeg anbefaler også at hvis du er over 40 år, har du elektrokardiogram, ultralyd av hjertet og en stresstest.

Brystkreft

Denne typen kreft er den vanligste i den kvinnelige befolkningen. Det kan komme i form av en slags følbar klump eller klump i brystet, selv om den ofte kan utvikle seg uten noen symptomer. Derfor er det viktig å få et årlig mammogram fra 40 år.

Forebygging

• Amming reduserer risikoen.

• Unngå å bruke hormoner.

• Forbruk minst fem daglige porsjoner med frukt og grønnsaker.

• Ikke gjennomfør unødvendige radiografiske studier.

• Tren minst fem ganger i uken.

OSTEOPOROSE

Osteoporose er en tilstand der personen mister tettheten i beinene, noe som gjør dem mer sannsynlig å sprekke. Nesten 70 prosent av tilfellene er kvinner, ettersom beinene deres begynner å svekkes fra det tredje tiåret av livet. Det er mange risikofaktorer: avansert alder, røyking, stillesittende livsstil, overdreven alkoholforbruk, kronisk bruk av visse medisiner som steroider, og lavt kalsiuminntak i kosten.

• Forebygging
• Forbruk rundt 1200 mg kalsium daglig. Det kan oppnås ved å spise mat som melk med lite fett, ost, yoghurt, sardiner, grønne grønnsaker og forsterkede korn og juice.
• 15 minutters solskinn om dagen gir D-vitaminet som er nødvendig for at benene skal absorbere kalsium.
• Reduser koffeinforbruket til ikke mer enn 2 kopper om dagen.
• Tren med vekter for å øke muskelmassen, som igjen beskytter beinene.
• Snakk med legen om en bentetthetsprøve.

DEPRESSJON

Ifølge statistikk er det dobbelt så sannsynlig at kvinner lider av depresjon sammenlignet med menn. Konstant gråt, ikke glede av aktiviteter som tidligere har vært glede av, ikke kunne sove, vektøkning og konsentrasjonsvansker er alle mulige symptomer på denne lidelsen. Dessverre, i vår kultur synes mange fremdeles at depresjon er en oppfinnelse, en unnskyldning for personen og at personen kan og bør helbrede av seg selv. Det er ikke slik. Depresjon er en sykdom som alle andre, og hvis den ikke blir behandlet på riktig måte, kan det føre til fatale konsekvenser som selvmord.

• Forebygging
• Gjør trening til en vane. Frigjøring av endorfiner når du trener gir en følelse av velvære.
• NEI til alkohol.
• Øv meditasjon som et tiltak for å kontrollere stress og forhindre at det samler seg i kroppen og sinnet.
• Inkluder mat rik på omega-3 i kostholdet, for eksempel avokado, laks, valnøtter eller peanøttsmør.
• Kontakt en psykolog hvis personen føler at de ikke kan takle problemene alene.

Denne spalten dukket opp i august 2017-utgaven av People en Español