Rosie Mercado Deler Leksjoner For å Oppdra Barn Hun Lærte Av Vekttapet

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19

I 2014 hadde den vellykkede plusstørrelsesmodellen Rosie Mercado nådd en vekt på 410 pund. Da hun ble fortalt av en flyansatt at hun måtte kjøpe et andre sete for å få plass på flyet, ble hun så ydmyket at hun bestemte seg for å gjøre en alvorlig livsendring. Hun falt til 300 pund på litt over et år gjennom et balansert kosthold, porsjonskontroll og trening. I løpet av to år ville hun slippe omtrent 210 pund. Mageoperasjon var et annet verktøy hun brukte for å holde vekten av. Etter sitt dramatiske vekttap, tålte hun også vanskelige prosedyrer for å bli kvitt overflødig hud og en mage-buk for å rekonstruere magen. Hun kaller denne gangen transformasjonen sin.

Å kaste vekten fysisk var en enkel, hvis vanskelig prosess. Den virkelige utfordringen var psykologisk. Å akseptere seg selv og sine feil uten å spise for å nummen smertene.

I dag hjelper den meksikansk-amerikanske motivasjonshøyttaleren, 38, mennesker med å løse utfordringene og konfliktene sine som en co-vert for Face the Truth på CBS. Denne februar gikk hun ned midtgangen med sin første kjærlighet, Gilberto Flores. De nygifte forelsket seg som tenåringer, gikk sine egne veier og ble gjenforent igjen etter at hver ble skilt. Begge hadde tre barn. "Vi er den meksikanske Brady Bunch," spøker hun.

Datteren til Mercado var 14 og sønnene 7 og 8 da transformasjonen begynte. Rosie - et eksempel på hva ikke bare vilje og dedikasjon, men å elske deg selv, feil og alt, kan oppnå - deler med CHICA hvordan hennes reise mot et sunnere, mer givende og mindre begrenset liv har informert foreldrerollen hennes, spesielt om barnas forhold til mat og trening.

JENTE: Fortell oss om dynamikken i familie og mat mens du vokste opp

Rosie: Du vokser opp omgitt av mat. Det er som å vokse opp Latina. Du skal ut for å spise, det er fest, det er alltid mat rundt. Det var ikke de sunneste matvarene, men det var kulturen. Taco, tamales. Da jeg vokste opp, sa mamma alltid til meg: "Her er hva du trenger å spise." Det var ikke som, "Å du må spise sunt." Jeg fikk hjemmelaget autentisk meksikansk mat. Å ha den maten rundt var bare livet, det var slik du koblet deg sammen. Du satte deg ned, du hadde en kopp kaffe med det meksikanske brødet ditt. Du koblet deg over samtaler, og så bringer de inn neste ting.

Moren min pakket alltid med oss meksikanske lunsjer. Så vi snakker som kake, du vet. Bønner og ris og sånt. Hun lot oss ikke kjøpe noen fastfood eller noe sånt. Men jeg vokste ikke veldig opp, sånn, “Å, du vet, du må passe på deg selv. Det er viktig å spise sunt.”

For foreldrene mine hadde ikke det heller. Jeg tror det viktige var at foreldrene mine prøvde sitt beste med kunnskapen de hadde.

JENTE: På hvilket tidspunkt vokste opp vektproblemet opp?

Rosie: Når det gjelder oppveksten, forsto jeg virkelig ikke at jeg var overvektig før jeg begynte å bli plukket på. De begynte å gjøre narr av vekten min. Og så ble jeg mobbet på skolen.

Ungdomsskolen var fryktelig. Det var fryktelig, for ikke bare var jeg en av de få latinene som gikk på skolen. Jeg har allerede gjort narr av å være meksikansk. Og på toppen av meksikansk var jeg feit. Så det var virkelig en dårlig tid, og jeg visste ikke hvordan jeg skulle takle det. Jeg ville stenge meg av. Jeg var veldig introvert. Barna var virkelig slemme. Jeg hadde ikke mot til å si til foreldrene mine, som hei, jeg blir mobbet. Det er bare noe som jeg ikke snakket med foreldrene mine om.

Men selv de som ikke var like slemme. De vil si: "Å du har et så vakkert ansikt, du er bare skikkelig feit, hvorfor mister du ikke vekt." Og de får det til å virke som med fingrene dine, jeg skal bare gå ned i vekt. Det er ikke så lett når du er en emosjonell eater og ikke vet at du er en emosjonell eater. Så jeg internaliserte mye, og vokste opp.

JENTE: Hvordan informerer din personlige overgang foreldrerollen din?

Med barna mine presser jeg dem til å ta sunnere valg. Jeg presser kosttilskudd og vitaminer, ting jeg bruker. Det er en livsstil. Spesielt sønnen min som har spesielle behov. Jeg må virkelig være forsiktig med tingene han spiser, fordi det virkelig påvirker helsen hans.

Jeg lærer barna mine å endre forholdet til mat på den måten de ser på det, noe som jeg måtte lære. På spørsmål: "Spiser jeg fordi jeg er sulten eller spiser jeg bare fordi jeg kjeder meg." Og hva slags mat spiser jeg, og skal dette virkelig tjene kroppen min. Jeg lærer dem hvordan de skal si nei og når de skal stoppe.

Jeg forbinder aldri å trene med vekttap, noe som alle gjør. Men jeg har lært. I begynnelsen gjorde jeg, jeg var som, jeg må trene fordi jeg måtte gå ned i vekt. Nei. Du trener fordi du vil føle deg bra. Du vil de-stresse, du vil føle deg lykkelig. Du vil ha mer energi. Vi har lagt merke til at hvis vi ikke spiser sunt, føler vi oss ikke bra. Vi føler oss mer sløv.

13-åringen min ser på hva han spiser. Han forstår at når han spiser crappy mat, føler han seg ikke så bra. Og han vil fortelle meg, som, mamma, jeg har hodepine, eller så har jeg et sukkerrush.

Å endre foreningene for barna mine har vært veldig stort, fordi jeg ikke hadde det som gikk opp med foreldrene mine. Foreldrene mine visste ikke bedre. Så når du vet bedre, gjør du det bedre.

JENTE: Guttene dine var ganske unge, men datteren din var 14 da du var på ditt største. Hvordan påvirket din størrelse og begrensninger henne og ditt forhold

Rosie: Datteren min så meg gå gjennom transformasjonen min. Vekten min var noe hun alltid taklet. Hun ville bli opprørt når de skulle gjøre narr av meg. De vil fortelle henne at moren din er skikkelig feit. Da hun så meg trene og spise sunt, snudde det igjen og motiverte henne også. Den opplevelsen lærte meg å ha de rette samtalene med datteren min.

Det er ikke "Hei, du er overvektig, gå ned i vekt." Det handler om å snu den meldingen. Nei. I stedet er det "Jeg elsker deg så mye. Du er et vakkert menneske, du er en vakker kvinne.” Det handler ikke om å være en viss størrelse, det handler om å være din beste versjon og den sunneste versjonen av deg selv.

Nå som hun er eldre, vet hun hva hun trenger å gjøre for å holde seg frisk, og hun gjør det på egen hånd. Det er ikke som "Du må gå på treningsstudio." Hvis hun faller av vognen, er det som "OK baby, du bør gå tilbake til treningsstudioet fordi du vil føle deg bra."

Datteren min går gjennom oppturer og nedturer. Når hun ikke er lykkelig, er det, i orden: "Hva må du gjøre?" Du har rett til å føle den følelsen hvis du ikke er glad for noe. Men hva er det neste? "Hva må jeg gjøre for å komme ut av det?"

Så lenge jeg har fart, så har jeg lykke, for hvis jeg ikke flytter, stopper jeg.

JENTE: Hva er noen ting du gjør for at familien skal tenke sunt?

Å ha noen som lager mat er virkelig veldig viktig. Men det er viktig å kjenne til stedene og kjenne til alternativene som er sunne, enten du er aleneforsørger eller en gift forelder. Så hvis du vil ut på middag, har du disse alternativene tilgjengelige. Det kan være vanskelig. Du går til en restaurant, og du er som, Å jeg spiser sunt, og så ser du faktisk på sammenbruddet og kaloriene og alt, du er som, herregud, denne tallerkenen har femten hundre kalorier eller tre tusen kalorier.

Jeg dytter alltid drikkevann. På skolen tar de flaskene med vann. Hvis de vil ha en juiceboks, prøver jeg å finne dem en som har minst sukker i seg. Det er hva det kommer til stykket. Og da er resten av dagen som vann, vann, vann.

Når barna mine går ut, hvilken gutt vil ikke ha en Sprite eller en cola? Og å la dem få det en gang i blant, det er greit. Men som jeg forteller barna mine, bør du drikke opp vannet ditt. Vann er en stor ting.

Barna mine har også treningsmonitorene på armen. De sporer hvor mange trinn de gjør om dagen. Og målet er å treffe mellom åtte og ti tusen skritt om dagen. Så de ser på det, og sønnen min vil ringe meg, som mamma, jeg er på åtte tusen. Så det er noe nytt som vi startet med dem, som har vært veldig bra fordi det holder dem aktive.

Barna mine har på tilskudd, på fiskeoljer, på multivitaminer og væsker og alt det der. Jeg har virkelig lagt merke til alle disse tingene fordi jeg gjorde det med meg selv, derfor må jeg gjøre det med dem også og lære dem. Så når de blir store, kan de holde seg på stien. Og hvis de faller av, forsto de at de så mor gjøre det. Så det er ikke, gjør det jeg sier, det gjør som jeg gjør.

JENTE: tjente barna som motivasjon for din kondisjonsreise?

Rosie: Barna mine var en stor faktor i å motivere meg. Når du er så feit at du ikke kan komme på turen. Og du er så stor at du ikke kan sitte i en bil. Og så blir barna dine mobbet på grunn av vekten din. Det er en vekker.

De vil ikke at jeg skal gå dem inn, og de er flau. De kan ikke gå ut med meg. Det handler ikke en gang om vekten deres, det handler om deg som forelder. Det siste du ønsker er at barna skal føle seg som dritt. Det var en del av det.

Men også, det er når jeg personlig blir mobbet, når jeg ikke får plass i en bil, når jeg går fem minutter og jeg er gjennomvåt av svette, gjør vondt i kroppen min. Det er en vekker for å si: “Er dette virkelig en sunn livsstil som jeg lever? Er dette liv i kvalitet?” Og svaret var nei.

Det gjorde vondt for dem, det gjorde vondt for meg, det gjorde vondt i karrieren min, det gjorde vondt for helsen min. Og jeg tror det tar eierskap å forstå at hver endring, enhver beslutning, hver handling har en reaksjon. Mine handlinger med å ta eierskap, av ikke bare å miste vekten, men ta vare på meg selv, respektere kroppen min, respektere, du vet, mat, respektere forholdene som fulgte med det. Du hadde en reaksjon på at jeg hadde bedre forhold, ikke bare med mat, men med meg selv og med barna mine.

JENTE: Like viktig som et sunt kosthold og trening er den mentale faktoren

For å holde deg på stien er formelen enkel, men å komme seg ut av banen er enda enda enklere. Det er så lett å gå opp i vekt. Det er den psykologiske delen som holder oss tilbake fordi enten vi er tappede eller ikke har energi.

Det er 21 dager å bryte en vane og 90 dager å lage en ny. Jeg vet for det faktum at når du holder deg på den veien, de første par ukene virkelig suger fordi du endrer den vanen, bryter du den. Fristelsen er der.

Så vi drar ut med venner, og det er så vanskelig å si nei. Fordi du vil være med. Du vil føle en del av det. Men å si nei er faktisk veldig myndig fordi du sier at jeg er verdt mer enn den fristelsen. Jeg sier nei til det, men jeg sier ja til meg.

Jeg har jobbet med mannen min og barna i stedet for å si: Å, la oss gå ut på middag. Eller la oss gå ut å spise. Nei, hvilket show kan vi se? Hvilken aktivitet kan vi gjøre? La oss gjøre noe nytt, la oss prøve nye opplevelser. Ting som barna vil like, ting som vi vil glede oss over, og som faktisk har blitt veldig bra.

JENTE: Hvor viktig er det å holde seg unna selvmedlidenhet?

Rosie: Jeg var skyld i at jeg falt i den selvmedliden fellen i så mange år. Selvmedlidenhet og depresjon fikk meg ikke noe sted. Jeg bare ser tilbake, og er som, herregud, jeg kastet bort så mye tid på selvmedlidenhet.

Og se, jeg er menneske. Du kjenner følelsene dine, du er menneskelig. Du kan ikke presse dem. Du kan ikke benekte det. Du kan ikke skjule det, for de vil komme opp, enten det er spising eller depresjon, vet du, de vil dukke opp på en eller annen måte. Så eier følelsene dine, føl dem. Du må gråte, gråte. Alle har rett til det blanke øyeblikket, men ikke bli der. Gjør det til et valg å ikke bo der.

Du må kunne si, jeg har lyst på dritt, jeg eier følelsene mine, men jeg skal ikke la dem bestemme for meg. Du kan ikke la følelsene dine være diktatoren i hele livet ditt.

JENTE: Vi la merke til at du ikke gjør Instagram-innlegg med barna dine veldig ofte, selv om innleggene vi fant var inspirerende

Rosie: Jeg sluttet å legge ut ting av barna mine. Jeg lar ikke engang barna mine på sosiale medier. Jeg tok bort iPadene. Sønnen min var på iPad, og så konstant på YouTube. For en bortkastet tid. Alt han ønsket å gjøre var å bare sitte der og bare være som å gå i søvn. Jeg lar ikke guttene mine på Snapchat, de er ikke på Instagram. Ingen av de tingene. Og grunnen til at jeg tok barna mine av og jeg sluttet å legge ut om dem. Folk begynte å være veldig slemme med det. Folk kommenterte vekten sin. Sønnen min har funksjonshemninger. "Hva er galt med ham?" Jeg trenger ikke å bli utsatt, og de trenger ikke å bli utsatt for noe av den negativiteten, eller andres tristhet eller depresjon. Det er virkelig en refleksjon av hvordan de føler seg inne.

Jeg ba datteren min om ikke å leve livet på sosiale medier. Du blir fanget opp i det. Jeg vil at barna mine ikke skal bli fanget opp i dette rettighetslivet. Som: "De har dette, det må jeg ha nå."

Sønnen min har en mobiltelefon slik at han kan kommunisere med meg. Sønnen min elsker Pokémon. Vi går ut, vi jakter på Pokémon. Men ikke sosiale medier.

JENTE: Noen familierutiner eller tradisjoner som du føler hjelper alle sammen?

Rosie: En ting vi har lært med barna våre, er at hver av dem har sitt eget språk. Vi tilbringer tid med familien, men så tar vi dem ut individuelt. Det er en-til-en gang, det er som en date. Hver gang vi drar ut med min ene sønn, er det som: "Hva vil du gjøre?" og det er tid dedikert til det han elsker, den han er. Det er en-til-en-samtale, det er for ham.

Så tar jeg ut min neste sønn. Jeg har en som er rolig og har spesielle behov, og den andre er over alt. Du blir gal, skriker, vet du, han er veldig utadvendt. Så det er "Hva vil du gjøre?" Og denne tiden er dedikert til ham. Og hvis han ikke har den tiden viet, føler han at jeg ikke bryr meg, men det er hans kjærlighetsspråk.

Det er å forstå kjærlighetsspråket hans. Datteren min, derimot, liker å gå ut en kopp kaffe bare sitte der i timesvis og ha samtaler. Hvis jeg skulle ta henne med min andre gutt, ville hun ikke like det. Det er virkelig å gi dem hvert det de vil.

JENTE: Hvor godt integreres de to familiene dine, på tre barn hver?

Rosie: Utfordringene kommer med barna og i forskjellige aldre. Vi har hele veien fra 12 til 18. Tenåringer kjører livet på en måte, de yngre trenger mer oppmerksomhet. Han har en yngre datter, så å tilbringe kvalitetstid, som å ta henne ut til frokost, er noe hun elsker. Og at hun blir kjent med meg og å kunne snakke om felles interesser og å kunne koble seg på ting de liker er virkelig viktig.

En ting jeg ikke tillater, guttene mine bruker ord som stedsøster. Jeg utdanner dem til at vi er en familie. Det har vært en treg prosess, og vi tar den på timingen deres, ikke på vår.

JENTE: Fortell litt om boka du skriver

Rosie: Det er et inspirerende memoar for selvhjelp. Det blir på engelsk og spansk, det er jeg veldig spent på. Det handler egentlig om leksjonene jeg har lært i forhold og morsrollen og er overvektig og karrieren min. Med min transformasjon er take-away ikke bare det jeg lærte. Det er også, hvis du sitter fast i denne situasjonen, hva kan du gjøre for å komme deg ut av denne situasjonen.

Det var virkelig dårlige øyeblikk, og stormer som jeg skapte for meg selv. Jeg mener det, jeg lærte det. Men jeg har lært å ta skammen ut av det. Jeg tror så mange skammer seg over å si "Jeg har skrudd opp."

JENTE: Har det vært vanskelig å skrive?

Rosie: Mange av disse øyeblikkene, jeg måtte virkelig oppleve dem for å kunne skrive om dem og dele følelsene av hvordan det var å bli lurt, hvordan det var å ha tap i livet mitt, hvordan det var å mislykkes i virksomheten, og det er ikke øyeblikkene det er lett å gå tilbake til.

Alle ønsker å skjule sitt mørke, alle vil presentere dette perfekte livet. Og virkeligheten er at alle disse ufullkomne øyeblikkene har gjort meg til kvinnen som jeg er i dag. Og jeg tror at det å være autentisk og dele de skitne øyeblikkene og min dumhet gjør meg menneskelig.

Det gjør at jeg kan koble meg på et sårbart nivå med noen andre og si at du vet hva, det er OK, du har skrudd fast. Du har rett til å skru opp, fordi det gjør deg til et bedre menneske og det lærer deg så mange leksjoner.