Ekspert Råd Om Hvordan Yoga Forbedrer Sexlivet Ditt

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på HelloGiggles.com.

Foruten det åpenbare faktum at å trene yoga regelmessig kan øke fleksibiliteten din og gi deg ~ ideer ~ til kreative nye stillinger, kan yoga virkelig forbedre sexlivet ditt ved å koble deg tilbake til kroppen din og hjelpe deg med å behandle følelsene dine.

For å lære mer om sammenhengen mellom yoga og sex, snakket vi med Erika Straub, skaper av Provocative Power Yoga i Los Angeles. Det er en ny klasse, satt i et svakt opplyst studio til sensuell, samtidsmusikk, og den er designet for kvinner og menn (selv om Straub snart kan begynne å tilby kun kvinner) som prøver å tilby et dømmekraft og stressfritt miljø der studentene kan komme dypt inn i følelsene - og hoftefleksorene.

Straub forklarer til HelloGiggles at etter å ha reist til India på en Eat, Pray, Love-stil-tur under et svulst forhold, ble hun inspirert til sammenslåing og sensualitet med yogapraksisen sin. Hun la merke til at avholdenhet var en stor del av den yogiske livsstilen i India, men da hun kom tilbake til USA for å fullføre Masters in Psychology (med fokus på seksuelt traume), skjønte hun at yoga kunne gi ekte helbredelse for de overlevende av seksuelle overgrep, og også hjelpe andre til å koble seg på nytt med sin egen medfødte seksualitet.

"Klassen handler egentlig om hofteåpnere mer enn noe annet," forteller hun til HG. "Ja, det er hjerteåpnere og ja, det er forskjellige strømmer, men det handler egentlig om å få hoftene åpne."

Å åpne hoftene er nøkkelen, forklarer hun, til å bli mer sårbar og få tilgang til følelsene dine. Når det gjelder hvordan yoga kan forbedre sexlivet ditt? Les videre for å lære mer av samtalen vår.

HelloGiggles: Hvorfor var det viktig for deg å tilføre seksualitet og sensualitet i yogakursene dine?

Erika Straub: Jeg tror at seksualitet virkelig blir misforstått, og det har mye mer å gjøre enn å faktisk ha sex. Hvis du så en kvinne som virkelig var fri - følelsesmessig, seksuelt, sjelfullt - ville du kjenne henne igjen på et sekund, forresten hun beveger seg, og måten hun bærer på seg selv. Jeg tror mye av det kan utvikles i noe som en yogaklasse, hvor du virkelig kan komme i kontakt med kroppen din. Så det handler mer om forbindelsen med kroppen, og det å føle deg trygg og åpen i kroppen din, enn det nødvendigvis handler om å gå og ha sex med en gang.

HG: Hvordan kan yoga faktisk påvirke sexlivet ditt?

ES: Jeg liker å tenke på det i energiforstand, mer enn noe annet. Jeg tror sexlysten vår og seksualiteten vår er superkoblet til livskraften vår og vår livslyst, og jeg tror så mye av det er lagret i hoftene. I vår kultur i dag sitter de fleste så mye av tiden, slik at energien og at åpenheten i hoftene blir sperret av. Mye av frykten og vårt sinne - mange av de negative, intense følelsene - blir sittende fast i hoftene på grunn av de fysiske stillingene vi er i gjennom dagen, eller bare for å være stillesittende.

I yoga, med fokus på å åpne hoftene og styrke bekkenbunnen, tror jeg det tapper til en annen ild og en side av oss som vi har blitt koblet fra. Så alt som kommer til å åpne hoftene, styrke musklene rundt bekkenet, spesielt bekkenbunnen [er kritisk]. For kvinner er det så viktig for orgasme - å ha et sterkt bekkenbunn. Og for menn, på et fysisk, fysiologisk nivå, [et sterkt bekkenbunn] har så mye å gjøre med ereksjoner, vedlikeholde en og være i stand til å utføre seksuelt slik de ønsker.

HG: Hva er koblingen mellom yoga og seksuelle traumer?

EN: En stor del av yoga har å gjøre med å berolige nervesystemet. [Pluss], du kan ikke la være å få mer forbindelse med kroppen din når du driver med yoga, så alle slags traumer [du har], du skiller det fra kroppen din. Når du er koblet til kroppen din, er det mer en følelse av myndighet og det er mindre frykt for hva som kommer til å skje med kroppen din - det er mer tillit.

Klar til å ta dette til matten? Straub anbefaler et par yogastillinger som er spesielt gode for å åpne hoftene og samkjøre med det seksuelle jeget

Prøv først en froskepose

"Froskeposisjonen krever ingen ferdigheter eller styrke eller mye instruksjon, det er mer en stilling du ligger i," forklarer Straub. "Det er noe som kan holdes i lang tid, til og med fem til 10 minutter, selv om du må jobbe opp til 10 minutter fordi det blir ganske intenst."

Deretter kan du prøve et dypt knebøy

Krigerposisjoner er også kraftige

Straub sier: "Warrior I og Warrior II er veldig kraftige for å styrke hoftene så vel som å åpne hoftene og få forbindelse med den nedre kjernen og bekkenbunnen."

Når du har mestret dem, kan du jobbe deg opp til en bro eller hjulposisjon

www.instagram.com/p/BSwDZj-DahY/

Til slutt anbefaler Straub inversjoner

Det forskyver virkelig energien og blodstrømmen din. Så får du føttene over hodet, enten det bare er å løfte bena fra bakken og la dem henge der, eller så er det helt oppe i et håndstand eller hodestøtte.”

Gå frem og åpne hoftene!