8 Sosiale Medieendringer Som Vil Redusere Stresset Ditt

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på HelloGiggles.com.

Sosiale medier er en ustabil venn. Det kan være kilden til så mye glede og lykke, eller det kan være årsaken til en ublu mengde stress. Hvis du er i en situasjon der dine sosiale mediekontoer legger mer stress til en allerede brennende ild av angst, kan det være på tide å gjøre noen endringer i måten du bruker Facebook, Instagram, Snapchat, etc.

Å være konstant koblet til nettet av venner og følgere kan ta mye ut av deg. Å kurere din personlige online personlighet tar tanke og energi. Noen ganger kan det virke som om vi lever to liv - det ene i den "virkelige verden" og det andre på nettet. Og fordi vi legger så mye i våre sosiale mediekontoer, er det ikke rart at de kan være en kilde til stress.

Apropos stress er april Stress Awareness Month. Folk over hele landet snakker om stress, virkningene av det og hva vi kan gjøre for å redusere det. Noe som betyr at det er det perfekte tidspunktet å sette seg ned og vurdere hva de viktigste stressfaktorene er i livet ditt. Kanskje er sosiale medier en av dem. Les i så fall videre.

Her er åtte små endringer du kan gjøre på sosiale medier som vil redusere stresset du føler deg kraftig.

1. Slett appene dine på sosiale medier fra telefonen

Den absolutt beste måten å avlaste deg selv fra å føle presset fra sosiale medier er å begrense din tilgang til det. Ved å slette apper for sosiale medier fra telefonen din, vil du trene deg opp til ikke å føle trangen til å sjekke hvordan det er med sosiale medier til enhver tid. Derfor vil du bry deg om sosiale medier mindre og mindre over tid.

For å få deg gjennom det første sjokket av å ikke være koblet til en nyhetsfeed med et fingertupp, må du minne deg selv på at frakoblingen ikke er verdens ende. Du kan til og med gi vennene dine beskjed på forhånd om at du drar på et sosialt medieopphold, slik at de ikke tror at du spøker dem. Og hvem vet? Kanskje du kan snakke i telefonen eller faktisk se hverandre i stedet.

2. Bare del positive artikler og innlegg

Dette er et eksempel på ordtaket, "Vær den forandringen du ønsker å se i verden." Hvis du prøver å gjøre ditt eget liv mindre stressende og mindre uoversiktlig med den daglige negativiteten, kan du starte et korstog med positivitet.

Ved bare å dele positive artikler og innlegg om de gode tingene som skjer i verden, vil du lyse opp sosiale medier-feeds og muligens lyse andres dager. Å lese en kort og enkel positiv historie eller et lite stykke råd kan være stressløsningen du leter etter.

3. Følg sider som får deg til å le

Hvis du ikke vil legge ut og dele, kan du finne en sunn mengde humorsider og kontoer som kan oversvømme feeds med morsomme bilder, gifs og memes. Så når du logger deg på sosiale mediekontoer, vil du se færre innlegg og delinger som får deg til å stresse, og flere biter som får deg til å le.

Det er ikke vanskelig å gjøre sosiale medieregnskap til stressrelieere i stedet for stressårsaker. Du kan begynne med å følge din favorittkomiker. Se hvem den personen følger, og fortsett deretter nedover kjeden av morsomme. Snart har du satt sammen en uendelig liste med humor som kan gjøre dagen lettere med en enkel fingeravsving.

4. Bruk mer tid på deling og mindre tid på sammenligning

Hater å bryte det til deg, men stress fra sosiale medier gyter vanligvis av å se hva dine jevnaldrende har opp til. Så og så mistet så mye vekt. Denne personen fikk akkurat sin drømmejobb. Din tidligere klassekamerat giftet seg i løpet av helgen - listen fortsetter. Hvis du oppdager at du konstant sammenligner deg med menneskene du følger, er det på tide å ta et skritt tilbake og revurdere hvorfor du til og med bruker sosiale mediekontoer.

Som denne Huffington Post-artikkelen sier, "del ikke sammenlign." Bruk kontoene dine til å dele positive ting om ditt eget liv og logg deg av. Kom tilbake for å se hvem som svarte på innlegget ditt og delta i en enkel samtale. Logg deretter av. Det verste du kan gjøre for å blåse opp stress er å bla gjennom eksens Instagram-side og spør deg selv, "hva har de som jeg ikke gjør ?!" Bruk sosiale medier for å øke selvtilliten din, ikke ødelegge den. Fordi du ikke trenger å endre en eneste ting om deg selv.

5. Hold deg unna kommentarkriger

Hvis du ikke har lyst til å bli rasende over noen over hele landet, hold deg borte fra kommentarkriger. Spesielt i vårt nåværende politiske klima, hvor spenningene allerede er ekstremt høye, er det beste du kan gjøre å holde kommentarene dine til deg selv. Selvfølgelig er det viktig å dele din mening om en viss situasjon. Men oftere enn ikke har personen i den andre enden tankene sine sammensatt og ser ikke ut til å bli overtalt.

Kommentarkriger starter og sprenges fordi det er lett å krangle med en person som du ikke kan se. Vær den større personen og gjør uenigheten din til handling. I stedet for å svare på personen som mener Planned Parenthood bør avsluttes, doner du til dollar til Planned Parenthood. Ikke bare vil du holde stress i sjakk, men du vil støtte en god sak.

6. Rengjør vennelisten din

Da vi var yngre var det en kul ting å "samle" venner på sosiale medier - spesielt på Facebook. Men nå kan disse vennene dele noen ganske deprimerende ting. Det er greit å bli venn med dem eller å justere innstillingene dine for ikke å se innleggene deres. Du må først tenke på deg selv og ikke hvordan den andre personen kan føle seg hvis de ser at du har fulgt dem.

"Friend" og følg dine nåværende venner. Å følge mennesker som løfter deg og gjør deg lykkelig i den virkelige verden, vil gjøre det samme over sosiale medier.

7. Begrens bruken av sosiale medier

Det kan føles som om du blir moren din i 2003, men å begrense bruken av sosiale medier kan gjøre underverker for den stressede hjernen din. Bruk den nye tidsbegrensningen ved å gi deg selv en time (eller mindre) til å sjekke og bla gjennom kontoene dine. Så i løpet av en uke, gi deg en halvtime. Prøv å få deg til å administrere sosiale mediekontoer på 15 minutter. På det tidspunktet kan du bli overrasket over hvor likegyldig du føler deg for å være kontinuerlig tilkoblet.

Å begrense bruken vil ikke bare redusere avhengigheten, men du vil begynne å innse hvor viktig det er å leve i den virkelige verden. I stedet for å legge ut noe på en venns Facebook-vegg, ring dem i stedet. I stedet for å lese en mistenkelig artikkel som dukket opp på nyhetsfeeden din, kan du hente en fysisk avis. Og når du ikke sammenligner deg med andre, vil du finne ut at du kan bruke energien til å gjøre noe morsomt og positivt for deg selv. Det er kjempebra!

8. Ikke prøv å være noen du ikke er

Du trenger virkelig ikke å bevise noe for noen via sosiale medier. Hvis du begynner å lyve om hva du gjør eller hvem du påstår å være, så har du begynt å grave deg ned i et veldig rotete hull. Dette går tilbake til sammenligningsfaktoren til sosiale medier. Noen ganger føler vi oss som om vi må leve opp til en slags imaginær sosial media når vi absolutt ikke gjør det.

Hvis du ikke har noe å dele om deg selv, ikke gjør det! Det er ingen grunn til å uorganisk lage et scenario bare med det formål å legge ut på sosiale medier. Bare legg ut når du har noe kult eller positivt å dele - og selvfølgelig inkluderer dette selfies. Selfies er alltid greit å dele!