Jesús Moré, "presidenten": 10 Tips For En Kropp 10

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19

Husker du hvordan det var å spise og ikke bli fett …? Oss heller ikke! Men selv om de fleste mennesker ikke har det veldig lett å gå ned i vekt, er det et stort antall mennesker som har tynnhet er konstant og aldri trenger å bekymre seg for volumet. Dette er tilfelle skuespilleren Jesús Moré, som spilte Omar Terán, "presidenten" i den populære serien "El Señor de los Cielos". Det genetiske lotteriet velsignet deg utenfor skalaen!

"I motsetning til mange mennesker, har jeg en tendens til å være veldig tynn og gå ned i vekt konstant," sier den meksikanske skuespilleren rungende. “Min daglige kamp er å gå opp i vekt på en sunn måte og øke muskelmassen, siden jeg har en veldig akselerert metabolisme. Vi er kjent som hardgainers."

Til tross for det raske stoffskiftet, har Jesús Moré hjerteinfarktmuskler, som fansen hans kan observere på nettverkene, der han vanligvis dukker opp fra tid til annen trening, viser hans markerte mage og armer som han allerede ønsket for seg selv Popeye.

"Mange spør meg hvordan jeg kan beholde muskelmassen min og sette mitt preg, og det første jeg forteller dem er å gå først og fremst med en ekspert ernæringsfysiolog, fordi hver kropp og hver organisme er forskjellige," råder Jesús.

Hvis du som ham blir velsignet av genetikk, spør vi ham: Hvordan kan en veldig mager person oppnå en så muskuløs kropp? Dette er de 10 tipsene til Jesús Moré om å ha en kropp ti.

1- Det ideelle er å lage flere måltider om dagen og inkludere godt fett og karbohydrater i dem, noe som ikke betyr at du blir sittende fast hele dagen med pizza og hamburgere.

2- Når jeg våkner, starter jeg dagen med en smoothie av mandelmelk og bær, en stor spiseskje spirulina (flott nærings- og vegetabilsk protein for å berike kroppen, styrke og rense) akkompagnert av en pose med stevia.

3- En halv time senere spiser jeg noen egg laget etter smak bestående av fire hvite og ett helt egg, som jeg kan legge til skinke eller kalkunbacon, sopp og brokkoli, akkompagnert av avokadoskiver og et stykke fullkornsbrød eller to mais tortillas.

4- Ved måltider inkluderer jeg alltid mer enn 300 gram protein, enten kylling eller fisk. Rødt kjøtt bare en gang i uken. Og for meg er det viktig å følge den med fullkornspasta, ris, bønner eller linser, grønne grønnsaker som brokkoli og spinat.

5- For personer med et stoffskifte som ligner mitt, er et godt tips å spise søtpoteter hver dag eller tre ganger i uken. Det hjelper mye å øke vekten på en sunn måte, akkurat som de gode fettstoffene av avokado.

6- Mellom de tre tradisjonelle måltidene laster jeg alltid med en proteinhaker med mye karbohydrater, og de som er laget av eggalbumin og myse fungerer for meg og veksler dem.

7- Mellom lunsj og middag har jeg nok en proteinshake som kan ledsages denne gangen med mandel- eller kokosmelk, med mandler og havre innlemmet, enten før eller etter trening.

8- Til middag veksler jeg vanligvis hver dag mellom to alternativer: det første, to bokser med tunfisk, ledsaget igjen med grønne grønnsaker, avokado, lett majones, sitron, olivenolje, soya, sitron, salt og pepper etter smak, ledsaget med to stykker bakt maiskast; det andre alternativet er tre quesadillaer med mais tortilla, panelaost og kalkun, ledsaget av avokado.

9- Vi lurer på om presidenten aldri unner seg mat! Ja, selvfølgelig. I helgene er jeg friere til å spise hva jeg vil, prøver å holde balansen, og på søndager slipper jeg meg med pizza, elendige, hamburgere og is, som jeg elsker.”

10- Og hans siste tips for tynne gutter som ham: “Når det gjelder trening, er det vi må gjøre å skvise vekter. Det jeg anbefaler er færre repetisjoner, men med mer vekt gjennom konsentrerte øvelser.

For å beholde den kroppen ti, forsikrer Jesús Moré oss om at han vekter minst fem ganger i uken, hans ideelle kondisjonstrening er å svømme et par ganger i uken, og han elsker å vandre i Los Angeles fjell eller vektstang på strendene i Julenissen Monica og Venice Beach.

Og til slutt forsikrer han oss om å snakke om anlegget vårt for å holde oss mager: “Enkelte mennesker misunner oss for å være slik, men det er heller ikke lett, det er også vanskelig for oss å vedlikeholde oss selv, gjøre det på en riktig og sunn måte, siden de fleste dietter er for tynning”

Ikke klag, Jesús Moré! Og fortsett den utmerkede måten å gi deg næring og trening på, at fansen din liker å livnære seg, som de sier i Mexico, og ser deg så fantastisk i nettverkene dine. Takk for at du utelukkende chatter med oss!