2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19
Fra Halloween-godteri til høsttakkefest og pålegg til jul, er det veldig vanlig å gå opp i vekt denne tiden av året. Vi snakket med ernæringsfysiolog Keri Glassman, grunnlegger av den livlige plattformen og en regelmessig på TV-show som The Doctors, Access Live eller Rachel Ray-showet, som har jobbet med stjerner som Anne Hathaway eller Adrian Grenier, blant andre, og som fortalte oss Det har gitt noen av nøklene til å gå ned i vekt på den sunneste og mest effektive måten. Vær oppmerksom før du spiser søtsaker fra barna dine i kveld!
Unn deg selv, men bevisst. Husk å glede deg over dem, men med bevissthet for de essensielle retter der du ikke kan redusere fett og kalorier, uunngåelig på disse festene. Unngå den følelsen av tyngde etter å ha spist ved å kutte delen i to og føle deg bra med deg selv ved å vite hvordan du kontrollerer deg selv.
Baby! Når det er kaldt, drikker vi mindre væsker, spiser mindre vannrik mat som rå grønnsaker og frukt og blir dehydrert. Noen ganger forstår kroppen vår tørst som sult, så hold deg hydrert for å unngå overspising. Hvis vannet virker kjedelig, tilsett smaker som SuperBeets, som har en svart kirsebærsmak som gjør det mer velsmakende å drikke sammen dagens. I tillegg inneholder den salpetersyre som hjelper til med å forbedre sirkulasjonen og blodtrykket.
Sov godt. Søvn er et super kraftig verktøy i velværerutinen din, fordi jo mer uthvilt du er, desto mindre sannsynlig er du for å spise av tretthet, tretthet eller dårlig humør. Velg et par ting du kan gjøre hver natt for å prioritere å få en god natts søvn, for eksempel å forplikte deg til en times tid å legge deg, bytte telefonen for en bok eller ta en kopp kamille.
Prioriter protein og fett. Flere studier viser at å spise protein ved frokosten øker metthetsfølelsen, hvor fornøyd eller mett du føler deg, gjennom dagen, og at det til og med kan hjelpe deg å unngå unødvendig snacks og godteri. Inkluder protein i alle måltidene. Fett hjelper deg også med å føle deg full og kan hjelpe deg med å forbrenne mer fett. […] Rundt 30 prosent av det du spiser hver dag skal komme fra fett. Eg er egg en god måte å starte dagen på med protein og fett.
Farvel til det søte. Dette er åpenbart når det gjelder å redusere vekten. Prosessert sukker er direkte relatert til betennelse i kroppen, som igjen er knyttet til mange sykdommer. Kroppen din vil alltid lagre overflødig sukker du bruker som fett. Ikke bare det, hvis du spiser mye sukker, bruker du også mange usunne fettstoffer. Fjern raffinerte karbohydrater og sukker i seg selv, men prøv også å unngå naturlig tilsatt sukker i disse dager, som kokosnøtt sukker, honning og agave.
Anbefalt:
Chiquis, Hva Kosthold Gjorde Du For å Miste 15 Kilo?
Jenni Riveras datter Chiquis har gått på dietten i et halvt år og har allerede mistet 15 kilo
Les Disse Tipsene Før Du Endrer Utseendet
Følg rådene fra en toppfargeekspert som har jobbet med Emma Stone, Gwyneth Paltrow og mange flere stjerner, før du velger din nye farge
De Beste Tipsene Du Bør Vite Før Du Bleker Håret
Bubble gum pink, babyblått, enhjørninghår … hvis du drømmer om å male håret ditt i fargene som lykkes mest i nettverkene, må du vite hvilke forholdsregler du må ta, slik at eksperimentet ikke ender i katastrofe. Vi forklarer hvordan
Michelle Obama Besøkte Noen Overraskende Besøk Av Noen Kvinnelige Studenter For Den Internasjonale Kvinnedagen
Michelle Obama feirer den internasjonale kvinnedagen med et overraskende skolebesøk til 12 kvinnelige studenter
Mama Junes Hemmelighet Med å Miste 300 Kilo: å Sove Til 1 For å Hoppe Over Frokosten
Mama June Shannon har noen hemmeligheter med å gå ned i vekt i ermet størrelse 4! "For meg kommer det hele til delkontroll," sier Shannon (38), utelukkende til People magazine i denne ukens utgave, som er på salg fredag. Realitetsstjernen mistet 300 pund tidligere på året fra sin gamle toppvekt på 460 pund.
