2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19
Høsten er offisielt her! Det betyr gresskarkrydder, blad på bakken og skole tilbake i økt. Men genserværet er ingen unnskyldning for å slutte å trene. Denne sesongen er det perfekte tidspunktet for å skape eller holde gode vaner i gang når vi stirrer nedover mot de kommende høytidene og alle de kjempegode måltidene og dekadente festene deres. Det er også den mest behagelige tiden av året å trene ute da det varme været begynner å kjøle seg ned.
Hvordan gjøre det riktig? Treningsekspert Idalis Velazquez er her for å hjelpe oss med å gå videre med hennes favoritt 30/15 HIIT Workout. Denne 5-minutters treningskretsen for total kropp, høy intensitet, intervall (HIIT) vil maksimere kaloriene du forbrenner, og du kan enkelt legge den til din nåværende treningsøkt eller kondisjonsøkt.
Instruksjoner: For hver øvelse, jobbe i 30 sekunder og hvile i 15 sekunder. Hvile 45 sekunder på slutten av kretsen og gjenta hver øvelse 3 ganger. Klar? La oss gå!
1. Knebøyhopp
2. Pushup + skulderkraner
3. Runner's Lunge with Knee Drive
4. Skater Hops
5. Jumping Jack med Star Jumps
Påminnelse: Ved slutten av kretsen, hvil 45 sekunder. Gjenta hver øvelse 3 ganger.
Anbefalt:
Hva Skjer Med Lungene Med Koronaviruset?
Internisten og medpresidenten for Vida y Salud-portalen forklarer hvordan COVID-19 fungerer i lungene og forklarer hva den store faren er
Kylie Jenner Overrasket Med Eks-kjæresten Tyga Etter At Han Slo Opp Med Travis Scott
Forretningskvinne Kylie Jenner liker å være singel og dukker opp sammen med sin tidligere kjæreste før Travis Scott. Den lykkelige mamma ble gjenforent med eksen sin Tyga
Baby Alex Tsui Med Eksem Leges Med Salve Av Balsam
Da hun bare var tre måneder gammel, begynte Alex Tsui å utvikle atopisk dermatitt. I løpet av noen uker begynte eksemet å spre seg fra pannen til resten av kroppen
Møt Den 5 år Gamle Jenta Som Driver Med Gymnastikk Med Amputerte Lemmer
En 5 år gammel jente som har amputert lemmer etter å ha lidd av hjernehinnebetennelse inspirerer andre med sine prestasjoner som gymnast
Amerikanske Agenter Sprayer Migranter Med Tåregass Før Trump Truer Med å Stenge Grensen 'Permanent
Amerikanske toll- og grensevernsjefer brukte tåregass for å avskrekke migranter som forsøkte å nå USA på søndag før president Donald Trump truet med å stenge grensen helt. En gruppe migranter møtte først meksikansk politi i nærheten av grensen på San Ysidro, melder The New York Times.
