Guiden For å Balansere Forhold Og Helse

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19

Når du tenker på forholdene du har i livet ditt, antar du sannsynligvis ikke at helsen din kan være i fare. Ofte prioriterer vi forholdene vi har til andre fremfor vår egen velvære, noe som fører til utmattelse og svakhet. Med tiden blir disse negative bivirkningene til fysisk sykdom. I en studie oppdaget forskere at de i negative forhold hadde større risiko for å utvikle hjerteproblemer.

For å skape harmoni mellom forhold og helse, snakket vi med psykolog Dr. Carmen Harra og sertifisert livstrener Alexandra Harra, og de delte rådene sine om å mestre en sunn balanse:

Forstå forbindelsen

Personlig velvære påvirker dine eksterne forhold: når du føler deg bra, er det mer sannsynlig at du behandler partneren din med tålmodighet, aksept og godhet. Men når helsen din lider, så vil også kjærlighetslivet ditt. Hvis du for eksempel er i form, kan du handle usikkert og legge unødvendig belastning på forholdet ditt. Eller hvis du kjemper mot en sykdom, kan du bli så frustrert at du surrer ut mot den ufortjente partneren din. Men teorien fungerer kraftigere omvendt: forhold er en nøkkelkomponent i kvaliteten på helsen din. Det er fordi følelsene de fremkaller har en enorm innvirkning på din mentale og fysiske velferd. Følelser av stress, angst, sinne og depresjon kan føre til en rekke fysiske sykdommer som kreft og autoimmune lidelser. I tillegg,kan du henvende deg til selvdestruktiv atferd som narkotika, alkohol eller overstadig spising som mestringsmekanismer for sviktende forhold. Når du har forstått den ugjenkallelige koblingen mellom forholdene dine og helsen din, vil du ønske å plettfri omsorg for å balansere begge deler.”

Ta ingenting personlig

”Vi opplever negative følelser fordi andres handlinger påvirker oss negativt. Vi kan føle oss forrådt, såret, forlatt, skuffet eller alt dette. Men sannheten er at menneskene som skader deg har å gjøre med sine egne dyptliggende spørsmål som du ikke vet noe om. Jukseren fusker ikke fordi det er noe galt med deg - han eller hun kjemper mot indre uro. Av denne grunn må du ikke ta noe personlig. Når noen gjør noe galt med deg, så gjenkjenn den virkelige opprinnelsen til oppførselen: den personen er åpenbart skadet og reagerer ved å skade andre. Vet at du ikke har gjort noe for å fortjene å bli mishandlet.”

Behandle følelsene dine

"Hvis du gjemmer deg fra visse negative følelser, begraver du dem dypt i underbevisstheten din. Der brygger de i intensitet til en dag du plutselig mister humøret eller eksploderer over en triviell sak. Følelser som forblir ubearbeidet vokser som ugress. Ikke vær redd for å føle deg "dårlig;" føle smerte, raseri, forvirring og harme i sine dypeste former. Føl disse følelsene til du behandler dem fullstendig og sliter på effektene. Opplev dem slik du vil føle andre positive følelser. Deretter kan du gå videre for å gjenvinne følelsesmessig stabilitet.”

Utfør grunnleggende ritualer

"Vi oppfordrer deg til å komme deg igjen når forholdsproblemer dukker opp igjen. Ikke la deg føle deg overveldet, lei eller stresset for lenge, ellers kan immunsystemet ditt kollapse. Finn ditt fredelige sted og trek deg tilbake til det når du begynner å føle deg uvel. Velg først et sted som får deg til å føle deg komfortabel og rolig: ditt hjem, en park, en innsjø, etc. Når det er mulig, besøk dette stedet for å lade og slappe av. Lukk øynene og meditere, slik at tankene dine kan komme og forlate tankene dine fritt. Eller ta del i fysisk bevegelse, som produserer rikelig med "feel good" -hormoner i hjernen. Ikke dvel ved dine problemer med andre. I stedet ber du om at de blir løst og trøst med å vite at de blir det.”

Fjern det som skader deg

”På slutten av dagen skal helsen din være prioritert - hvis du ikke har det, kan du ikke glede deg over forholdene dine. Hvis noen stadig påkaller følelser av tvil, tristhet eller frykt i deg, anbefaler vi deg å gi slipp på denne personen for din egen skyld. Hvis du hardnakket holder fast, vil du bare føle deg verre. Fjern fra alt og enhver som skader deg og pleier din egen velvære. Tilgi menneskene som rev ned din indre kraft; de visste ikke bedre. Den eneste måten å bygge opp styrke på er å gjøre alt som gir deg mental, emosjonell og fysisk ro. Kort sagt, gjør alt som gir deg glede; Dette vil også gi deg bedre helse og mye bedre forhold.”