Verdens Avslapningsdag: 5 Tips For å Takle Stress

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19

Ofte når vi tenker på behandlinger med personlig pleie - for eksempel massasje eller ansiktsbehandling - tror vi at de er en unødvendig godbit. Imidlertid er personlig pleie som disse en del av en rutine som hjelper oss å ha generell velvære.

Nasjonal avslapningsdag, feiret 15. august, er det perfekte tidspunktet for å starte din personlige pleierutine på nytt og hjelpe deg med å bli lykkeligere og sunnere.

Her er noen tips og avslapningstips fra noen eksperter.

1. Gjør personlig pleie til en daglig vane. 77% av mennesker i USA opplever regelmessig fysiske symptomer forårsaket av stress, ifølge informasjon fra Stress.org. Stress kan påvirke ditt daglige liv og kan noen ganger til og med føre til sykdom. Ironien er at de tingene som får oss til at stress - som det fartsfylte toget i livet og de uendelige kravene til dagligliv - er de samme tingene som hindrer oss i å gjøre noe med det. Kravene til daglig rutine gjør personlig omsorg for mange av oss noe av det første vi ofrer i mangel av tid. Etter min mening er det en stor feil som vi ender opp med å betale høye kostnader, så jeg prøver å bruke tid hver dag uansett hva som skjer. Det gjør jeg ved å ta meg tid til en massasje,eller for å løpe, gå på stranden eller bare for barna mine. Det viktige er at vi sørger for at disse tingene er en del av vår daglige rutine,”sier Joe Magnacca, daglig leder for Massage Envy.

2. Få mest mulig ut av tiden du tar ut for deg selv. Din egen velvære krever at du tar deg tid til deg selv, så sørg for å få mest mulig ut av den tiden.

3. Hold øye med den totale omsorgen for kroppen din. “Når jeg snakker med kundene mine om avslapning, liker jeg virkelig å kunne forklare viktigheten av total kroppspleie. Det virker som om klienter kan glede seg over en komplett avslapningsopplevelse når de avtaler to tjenester i samme besøk. Dette gjør det mulig for massasje- og hudterapeuter å forbedre fordelene ved behandlinger og fokusere på å gi fullstendig avslapning som kommer hele kroppen til gode, sier Diana Durazo, hovedestetiker for Massage Envy.

4. Juster velværen din til stressnivået. "Kronisk stress kan forårsake en overproduksjon av de såkalte" stresshormonene "eller kortisol. Dette kan forårsake søvnløshet, hodepine og fordøyelsesproblemer. Hvis en person går gjennom en spesielt stressende tid, anbefaler jeg at de masserer minst en gang i uken hvis mulig. Dette kan bidra til å begrense de fysiske effektene av stress, ettersom det er bevist at regelmessige massasjer kan redusere kortisolnivået ved å oppnå mer balanserte nivåer, "sier Melissa Johnson, massasjeterapeut.

5. Ta deg tid til å puste. “Pust er noe som, selv om vi selvfølgelig alltid gjør det, noen ganger - spesielt når vi er under mye stress - vi glemmer å gjøre det regelmessig. Å ta et øyeblikk til å ta en pause og gjøre dype pusteøvelser vil ikke bare naturlig slappe av musklene våre, men det vil også hjelpe oss med å slappe av i hodet,”sier Hailey Ostrom, profesjonell golfspiller.