2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19
La oss glemme varm melk. En ny studie fra University of Pennsylvania sier at fisk kan være nøkkelen til en god natts søvn.
Studien, publisert 21. desember i Scientific Reports, fant en kobling mellom vanlig fiskekonsum og bedre søvnkvalitet blant kinesiske skolebarn, sannsynligvis takket være omega-3-fettsyrene i denne maten. Hovedsakelig som et resultat av bedre søvnkvalitet, fant forskerne at barn også scoret høyere på IQ-tester.
"Det er en sammenheng mellom fiskeforbruk og bedre kognitiv funksjon. Det vi dokumenterer her, er at det er bedre søvnkvalitet som forklarer forholdet, sier Adrian Raine, en av studiens forfattere og professor i kriminologi, psykiatri og psykologi ved University of Pennsylvania. "Fra A til B til C: fra fiskekonsum til bedre søvnkvalitet til bedre kognitiv funksjon."
Forskerne ba 541 kinesiske skolebarn i alderen 9 til 11 år om å beskrive spisevanene deres, inkludert hvor ofte de spiste fisk. Videre ble foreldrene bedt om å svare på spørsmål om barnas søvnmønster. Senere testet forskerne guttenes IQ-tester da de fylte 12 år.
De fant sammenhenger mellom å spise fisk regelmessig - jo mer desto bedre - og både bedre søvn og bedre testresultater. Raine forklarer at det ser ut til at mange av de kognitive fordelene kan være relatert til søvn. "Hjernen er mye mer plastisk i en tidlig alder i utviklingen av barn," sier han. "Vi kunne regne med at det å spise fisk i en tidlig alder kan være spesielt gunstig for barnets søvn og kognitive funksjon."
Mens studien fokuserte på barn, sier Raine: "Det er veldig sannsynlig at disse resultatene også kan brukes på voksne," siterer studier som har vist at omega-3-fettsyrer kan endre psykologisk funksjon hos voksne..
Å spise fisk bare noen få ganger i måneden kan forbedre hjernens funksjon, sier Raine. (Fisk og omega-3 er også vist å være bra for hjertet.)
"Det viktige er å ha et balansert kosthold. Det trenger ikke å være mye, "råder han. "Selv om foreldre klarer å få barna til å spise fisk en gang i uken, kan det være nok til at det er noen forskjell i skolens og langsiktige prestasjoner, og spesielt søvn."
Oversatt av Carmen Orozco
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Time.com
Anbefalt:
Hvordan Påvirker Tidsplanendringen Vår Helse?
Tips for å takle tidsendringen
Robbery Wave Påvirker Hollywood
Adam Lambert og Usher blir med på den lange listen over kjendisstyveri
Donald Trumps Trekk Påvirker Olympiske Mo Farah
Donald Trumps nye ordre påvirker Mo Farah, den olympiske løperen som kanskje ikke kan komme hjem til døtrene sine i løpet av de neste tre månedene
Barn Av Nacho, Påvirker Foreldres Skilsmisse Deg?
Etter å ha kunngjort samlivsbruddet med sin kone Inger Mendoza, forklarte Nacho hvordan barna hans lever skilsmissen
Denne Nye Studien Er Med På å Bevise Virkeligheten Av ADHD, Og vil Forhåpentligvis Forbedre Måten Mennesker Med Lidelsen Blir Behandlet På
I det som nå er den største studien om hyperaktivitetsforstyrrelse med oppmerksomhetsunderskudd, har forskere konkludert med at ADHD ikke er en atferdsforstyrrelse, men snarere en nevrologisk en
