Shakiras Trener Avslører Rutine For Sin Store Kropp

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19

Shakiras store retur til scenen er kunngjort. For å være klar for sitt nesten to timers show, må colombianeren være i god fysisk tilstand.

Etter å ha gått gjennom helseproblemer som fikk henne til å ta en pause i karrieren, har sangeren kommet tilbake til trening med hjelp av instruktøren Anna Kaiser, som ber henne om å gi henne kjente dansebevegelser når forestillingene er gjenopptatt. presentasjonsdatoer for El Dorado-turen.

"Min venn Shakira er i beste form for livet sitt til å starte sin neste turné!", Delte fitnesseksperten på Instagram-kontoen sin, og tekstet et bilde som ble tatt med Milanos mor og Sasha. " Om mindre enn to måneder kommer moren til å tråkke på den scenen og [vil] blåse tankene dine i nesten to timer! Så vi sørger for at styrken og utholdenheten er optimal. Hvem er klar?”, Konkluderte han.

Bortsett fra bildetreningene hans med tolkene til "trofast hund", deler Kaiser treningstips og fôrtips. Her er noen tips som treneren har delt regelmessig.

Gjør kardiovaskulær trening på tom mage og tren før frokost: "Studier indikerer at en times kardio på tom mage tilsvarer en hel dag uten å spise."

• Å drikke koffein 15 eller 30 minutter før du begynner å trene vil hjelpe deg å varme opp tidligere.
• Den enbeinte broen er en øvelse med lav innvirkning som retter seg mot gluteus maximus og hamstring. Prøv å gjøre 3 sett med 20 på hvert ben!

Mat tips:

Røde oransje skiver er en deilig og gunstig snack når du vil ha noe søtt. De er rike på antocyaniner som hjelper til med å bekjempe frie radikaler og betennelse

Litt forberedelse kan gå langt. Jeg elsker å steke kikerter med gurkemeie og spisskummen og deretter spise eller legge dem til måltider gjennom uken. Gurkemeie er en betennelsesdempende, og spisskummen krydder hjelper til med å kontrollere sukkertrangen