Hvordan Man Ikke Blir Feit I Julen

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19

Juleferien er uunngåelig en tid med utskeielser der vi tømmer lommebøkene våre og kjøper gaver, og vi fyller magen og spiser deilig mat sammen med våre kjære. Hvem er i stand til å ikke gjenta den smakfulle retten som mamma har tilberedt, som kan motstå glasset som din gode venn tilbyr deg? Ingen, ikke sant.

Vel, det er også sant at da januar ankommer og vi ser på oss selv i speilet med et irritert ansikt på effektene av julelykken. For å forhindre oss i å forårsake ytterligere skade på midjen, snakket vi med ernæringsekspert og personlig trener Ingrid Macher, forfatter av hitbøker som From Chubby to Mommy or To the Rescue of Your New You.

Hva kan du anbefale de som vil nyte ferien, med maten og drikke uten senere å betale for mye? Kan du glede deg over det uten å synde?

Julesesongen kommer alltid med masse mat, fester, og selv om det virker umulig å unngå det, er det flere ting du kan gjøre for å unngå å falle i fristelse. Jeg deler noen tips.

Gå aldri på tom mage til fest, sørg for å lage en matbit som inneholder protein og fiber. Når du kommer dit, vil det hjelpe deg å fokusere på mennesker, ikke mat.

På festen, hvis du fremdeles er sulten fordi alt kommer inn gjennom øynene, velg en liten tallerken og fyll den med rikelig med grønnsaker og protein. Husk at uansett årstid, er karbohydrater alltid et NEI!

La oss snakke om drinker, en viktig del av feiringen. Velg hvite likører som ikke inneholder sukker, for eksempel vodka, gin og whisky. Det samme gjelder drinkene du bruker for å blande drinker: unngå juice, brus og energidrikker, bruk klubbbrus, tonic vann eller sitron bedre.

Et av de viktigste tipsene er å alltid følge en drink med vann for å unngå dehydrering og selvfølgelig ikke å ha en insulineksplosjon og ikke ende opp med å spise for mye.

Ta vitamin C eller elektrolytter i en halv liter vann før du sover, noe som vil hjelpe deg å reise deg uten bakrus i tilfelle hånden din faller ned og også vil hjelpe deg å ha et sterkt immunforsvar, siden denne tiden er Hvilke mennesker har en tendens til å bli sykere av overflødig mat og værforhold.

Avslutningsvis kan du nyte ferien hvis vi er moderate og synder fra tid til annen, og sørger for at vi tar gode beslutninger når du velger dagen vi vil gjøre det.

Er det noe spesielt vi bør unngå i løpet av julen?

Jeg tror svaret er åpenbart … pommes frites, mel. Dette inkluderer brød, informasjonskapsler, svampekake og typiske retter som inneholder overdrevne mengder karbohydrater og hydrogenert fett. På den annen side har alkoholholdige og alkoholfrie drikker en høy mengde sukker og karbohydrater. Til slutt søtsaker av alle slag, siden de er ansvarlige for sykdommer som diabetes og kreft.

Tar vi en pause fra trening i løpet av ferien, bremser vi eller går vi på treningsstudioet mer enn noen gang for å brenne det vi spiser?

Når vi har et overskudd, er det viktigste å gå på treningsstudio dagen etter og gjøre cardio på tom mage. Det hjelper oss å forvirre kroppen vår og dra nytte av de ekstra kaloriene for å gi et løft på stoffskiftet, og på denne måten fremskynder fettforbrenningsprosessen. Trening med høy intensitet i kombinasjon med vekter hjelper deg å holde kroppen din forbrenne fett i opptil 48 timer etter å ha gjort det. Så på ingen måte kan vi slutte å trene, siden denne allierte er fantastisk å starte året etter med optimal helse og uten å bekymre oss for å ha noen ekstra kilo, og gi oss plass til å fokusere på andre mål relatert til forskjellige områder i livet vårt.