Årsaker Til At Du Har Kroniske Ryggsmerter Og Hva Du Kan Gjøre Med Det

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på HelloGiggles.com

Ryggsmerter er en elendig opplevelse. Det kan kaste hele kroppen din fra balanse (noen ganger bokstavelig talt), slik at du blir ukomfortabel og udugelig. Når ryggsmerter er kroniske, er det enda verre. Det kan gå dager og uker før du får lettelse fra det.

Men imellom å ta tak i en varmepute og litt Tylenol, ville det være en god idé å stoppe opp og tenke på årsakene. Ofte kommer våre smerter fra en gammel skade eller medisinsk problem, men hvis du vet at det ikke er årsakene, må du stille deg noen viktige spørsmål om hvorfor disse kroniske ryggsmertene bare ikke vil forsvinne - og om det er alt du kan gjøre for å redusere det.

Her er åtte uventede grunner til at du har kroniske ryggsmerter, og hva du kan gjøre med det.

1. Du bruker høye hæler mye

Vi har alle hørt om lidelse for skjønnhet, men å leve i høye hæler tar det for langt. Du kan være glad i de skyhøye hæler du sliter hver helg, men de kan være årsaken til de virkelige ryggsmertene dine. Prøv å veksle mellom drapshælene og noen komfortable sko som gir den typen ryggstøtte du trenger. Og husk at ingen ser bra ut når de grimaser fra smerter.

2. Du lider av hodepine regelmessig

Lider du av migrene, og må da takle indigniteten i ryggen som plutselig gjør vondt også? Disse to symptomene kan knyttes sammen. Noen ganger dukker de opp takket være PMS (fordi du ikke trenger å takle nok som det er), men hvis din kroniske ryggsmerter og migrene pågår hele måneden, kan det være på tide å se en lege og finne ut hvor nøyaktig alt dette ubehaget kommer fra.

3. Du spiser masse søppelmat

Vi liker alle litt usunn junk food fra tid til annen, men hvis kostholdet ditt er ute av kontroll, kan ryggen din lide. Usunn spising kan føre til betennelse. Resultatet? Kroniske ryggsmerter. Hvis du tror at de dårlige spisevanene dine er årsaken til elendigheten din, kan du laste på grønnsaker og sørge for å ta et daglig kalsiumtilskudd. Ryggen (og din generelle helse) vil takke deg.

4. Du røyker

Som om du trengte en annen grunn til å slutte, har røyking vært knyttet til økte tilfeller av kroniske ryggsmerter. Studier indikerer at røyking av sigaretter påvirker den delen av hjernen som er assosiert med smertefølelse, noe som gjør den mer sårbar for de negative følelsene. Løsningen på dette er åpenbar: slutte å røyke, og du vil ta farvel med kroniske ryggsmerter, blant mange andre negative bivirkninger.

5. Du tilbringer mesteparten av dagen på datamaskinen

Bruker du timer på timer på en dataskjerm? Ikke bra ut, spesielt hvis du er bekymret for kroniske ryggsmerter. Din dårlige holdning og spente skuldre ber bare om en ubehagelig ryggrad. Dessverre er det lite sannsynlig at vi snart slutter å stole på våre digitale enheter.

Løsningen? Husk å ta hyppige pauser for å gå rundt og strekke ryggraden. Og når du sitter ved skrivebordet, holder du deg rett tilbake. Posisjonen er viktig, spesielt når det gjelder å holde ryggen god.

6. Du er dehydrert

Drikkevann er utrolig viktig for din generelle helse og velvære, og dette inkluderer ryggen. Ryggraden din trenger vann for å gjøre jobben med å holde deg oppreist når du går om dagen, så når du hopper ut å drikke nok vann, kan det føre til kroniske ryggsmerter som gjør at du føler deg elendig.

Hvis du har problemer med å huske å drikke alt vannet du bør i løpet av dagen, bør du bære rundt en vannflaske (eller sett påminnelser på telefonen). Det er vanskeligere å glemme på den måten, og du kan fylle den på dagtid. Hvis vanlig gammelt vann slår deg som kjedelig, kaster du inn noen få biter av favorittfrukten din for ekstra smak.

7. Du trener ikke nok

Det kan være vanskelig å plassere treningsstudioet i din daglige timeplan. Tross alt er du en travel person! Men hvis du går for lenge uten å treffe treningsmaskinene, kan ryggen begynne å klage - høyt. Uten regelmessig trening kan ryggmusklene svekkes og stivne, slik at du lider og angrer på dine livsvalg. Husk å holde deg til en vanlig treningsplan for å unngå at rygg- og ryggmusklene setter opp et opprør.

8. Du trener for mye

OK, vi begynner å høres ut som Goldilocks, men du må finne treningsmengden som er helt riktig. Selv om du er på treningsstudioet, må du være oppmerksom på ryggen. Ikke belast deg for hardt, ellers risikerer du å trekke muskler. Husk å ta deg fri fra å jobbe ryggen og skuldrene, og sørg alltid for å ha passende støtte på øvelsene som belaster ryggraden.

Det kan være nyttig å se etter treningsøkter som vil bygge opp ryggmusklene uten å legge for mye stress på dem. Å finne den rette balansen mellom jobb og hvile er akkurat det treningsrutinen trenger, og hva ryggen håper på.