2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19
Bør du spise eller ikke før du sover? Det er et spørsmål som kan forårsake søvnløshet. Eksperter svarer! I følge Southern Living-magasinet er vi ofte i tvil om vi skal spise før vi legger oss. Noen ganger spiser vi ikke middag på ettermiddagen fordi vi har det veldig travelt og blir sultne veldig sent. Vi har alle hørt advarselen om at stoffskiftet avtar om natten og at du ikke bør spise for sent. Imidlertid er det flere faktorer du må vurdere før du spiser det bittet vi ønsker om natten.
1. Vær oppmerksom på kroppen din. Kroppen din sender deg de riktige signalene, og det er viktig å gjenkjenne når du er sulten. Ernæringsekspert Erin Jennings ved New York University (NYU) Langone Medical Center sier: "Kroppen din er perfekt i stand til å fordøye og absorbere mat når som helst på dagen." I følge Jennings kan det å ignorere sult føre til et alvorligere problem, for eksempel å skape en tendens til å overspise eller føle negative matrelaterte følelser.
2. Ikke velg en kalori-fest. Hvis du skal spise om natten, er det viktigste å velge et sunt måltid. De fleste ønsker ikke å synde med et måltid sent på kvelden som gjør dem fete. I følge Nutrients magazine er næringsverdien på maten viktigere enn tiden du spiser. Det er bedre å ikke ta en pizza, hamburger eller krydret taco ved midnatt. "Store deler med fettfattig eller veldig krydret mat kan forverre forhold som fordøyelsesbesvær eller sure oppstøt," legger Jennings til. Hun anbefaler å velge en lettere middag som en linsesuppe, en sandwich eller en frukt smoothie.
3. Vurdere risikoen. Hvis du har diabetes type I, kan det være farlig for helsen din å slutte å spise på ettermiddagen og forårsake hypoglykemi. Imidlertid kan en overvektig person ha fordel av å ikke spise om natten. En studie på ernæring utført i 2016 avslører at timene vi spiser i løpet av dagen påvirker vekttap. Courtney Peterson, PhD, forklarte: “Hvis du spiser i et kortere tidsrom enn du er vant til (fra kl. 08.00 til 14.00, for eksempel), kan dette hjelpe deg å gå ned i vekt ved å øke kroppens evne til å forbrenne fett og proteinet."
Hva er bunnlinjen? I stedet for å straffe deg selv ved å sulte, kan du spise om natten, men velg et lite måltid, rik på protein og lite fett.
Anbefalt:
Harrys Følsomhet: Er Det En God Eller Dårlig Ting For Kongelige?
Prins Harry og Meghan Markle følger i Lady Di sine fotspor ved å åpenbart tilstå sine følelser på kamera
Forskere Benekter At Det å Spise Rødt Kjøtt Er Dårlig For Helsen
Kontroversiell studie motsier WHO, og hevder at rødt og bearbeidet kjøtt ikke øker dødeligheten og kan fortsette å konsumere uten begrensninger
Hva Du Bør Spise Før Du Trener
En ekspert forteller deg hva du skal spise for å gjøre treningsrutinene dine vellykkede og se resultater
Tips Fra En Ekspert For å Reparere Det Skadede Håret Ditt Før Du Klipper Det
Stylist Ammon Carver gir oss noen tips og triks for å forvandle kjedelig, livløst hår til krøllete hår med volum og bevegelse
Ja, IKEA Leverer - Det Er Det Du Trenger å Vite Før Du Bestiller
IKEA-levering kan spare deg for en tur, men du må forstå noen få ting om IKEA-forsendelsessystemet før du kjøper
