10 Tips For å Avgifte Kroppen Din Hjemme

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19

Akkurat som vi trenger å rense hjemmene våre for å leve i harmoni og forhindre sykdom, må vi også rense kroppene våre minst to ganger i året.

Plantevernmidler, hormoner, kjemikalier i vaskemidler, rengjøringsmidler og tilsetningsstoffer i mat, fanges opp av kroppen vår og lagres som fett for å forhindre at de sirkulerer i systemet vårt. Det er en forsvarsmekanisme for å holde oss i live. Problemet er at når de først er lagret, lar kroppen ikke dem slippe så lett.

Men kroppen krever å kvitte seg med giftstoffer og skadelige elementer i miljøet, spesielt hvis målet vårt er å gå ned i vekt. Den beste måten å gjøre dette på er gjennom et 5-dagers detox-kosthold, hvor vi mater kroppen med næring og mye fiber.

Denne "rengjøringen" øker metabolismen vår, øker immunforsvaret vårt, forbedrer hud, helse på alle måter og er det beste utgangspunktet for å eliminere de ekstra bøkene.

Ernæringsekspert og kjendistrener Ingrid Macher, som også er forfatteren av boken To the Rescue of the New You, ga oss disse 10 tipsene for sunn avgiftning:

1. Vi starter dagen på tom mage, drikker et lite glass varmt vann med saften av en halv sitron. Denne så enkle regulerer PH i kroppen, aktiverer den og forbereder den for fettforbrenning resten av dagen.

2. Befri deg fra kaffe og andre koffeinholdige drikker. Husk at koffein er en stimulant av sentralnervesystemet. Gå for litt grønn eplejuice, for eksempel, eller hvis du føler behov for en dose koffein om morgenen, velg grønn te, oolong, hibiskus eller mate som inneholder den i mindre mengde, og unngå dermed abstinenssymptomer.

3. Gi kroppen din en pause fra animalsk protein, for eksempel det som leveres av egg, melk eller kjøtt, og erstatt det med vegetabilsk protein. Erter, bønner, mandler, peanøtter, quinoa, blant andre er utmerkede alternativer.

4. Sørg for å inkludere grønnsaker, spesielt grønne som spinat, salat, selleri, agurker, blant andre. Det inkluderer også frukt, hel mat, godt fett og supermat.

5. Øk dosen med rent vann for å hydratere deg selv. Det ideelle for disse dagene er å ta omtrent 3 liter om dagen. Og jo kaldere det er, jo mer effektivt vil det være å hjelpe deg med å forbrenne fett.

6. Glem tyggegummi, sukker og bearbeidet mat. Hvis du er for avhengig av sukker, velger du å bruke noen dråper honning, selv om du helt kan glemme sukker, vil resultatet bli mye bedre.

7. Hvil. Jeg anbefaler alltid å sove minst 6 til 8 timer for å opprettholde en sunn vekt, men dette er viktig når du avruser. Prøv å sove tidlig i løpet av disse dagene, siden kroppen din har få kalorier å bruke.

8. Inkluder supermat i menyen din, for eksempel chiafrø, linfrø og hampefrø for å hjelpe deg med å håndtere angst og gi planteprotein, fiber og fett av den gode typen som omega 3 og 6. De lar deg også føle deg fornøyd i lengre perioder.

9. Øv deg på trening, men med måte, og gjør det skånsomt som fotturer eller yoga. Glem vektene i avgiftningsprosessen, siden kroppen din ikke har nok kalorier og musklene dine kan lide av slitasje.

10. Ta periodiske dusjer med varmt og kaldt vann i 30 sekunder på ryggen. Dette hjelper til med å åpne porene, og hjelper til med å utvise giftstoffer fra kroppen.

De første dagene kan du føle små ubehag som hodepine, vondt i kroppen og litt slapphet. Husk at du rengjør kroppen og tar bort laster.

Hvis ubehaget er større, bør du kontakte legen din. Men hvis du følger instruksjonene, vil du ikke slutte å mate eller fukte deg selv, jeg er sikker på at du fra den femte dagen vil føle deg som ny, i bedre humør og forberedt på en sunn og permanent forandring.