5 Tips For å Ha En Flat Mage Raskere Enn Du Forestiller Deg

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19

For å holde deg tro mot nyttårsforsettene dine, presenterer vi fem tips for å ha en flat mage raskere enn du forestiller deg og uten å gjøre en mage!

Ernæringsekspert og kjendistrener Ingrid Macher, som også er forfatteren av boken To the Rescue of the New You, fortalte oss om disse fem trinnene som vil hjelpe deg med å forbrenne fett fra mageområdet.

1. Sov minst sju timer om dagen

Mangel på søvn har vist seg å føre til vektøkning. Det gjør oss insulinresistente, så kroppen vår går i lagring og den reduserer leptinhormonet. Dette er hormonet som hjelper oss å undertrykke appetitten og forteller hjernen når vi er fulle. Ved å ikke få nok søvn, påvirker vi produksjonen av insulin, som hjelper oss å regulere blodsukkeret, og overflødig insulin i systemet gjør at kroppen vår lagrer mat i form av fett. Så sørg for at du sover fra åtte til åtte timer om dagen.

2. Ta farvel med stress

Stress sliter ikke bare oss mentalt, men gjør det også vanskelig for oss å eliminere magefett på grunn av hormonet kortisol, siden det sender signaler til hjernen din om å lagre så mye fett som mulig.

Så eliminere giftige forhold, og når du har en stressende tid, er det best å puste, ta en kort spasertur eller bare engasjere tankene dine i en annen aktivitet til du kan finne roen.

Ingrid Macher

3. Tilsett supermat

Fiber, protein og gode fettstoffer er de beste våpnene for å avslutte magefettet. Sørg for å inkludere disse kraftige supermatene, chiafrøene, hvetespirer, linfrø og hampfrø.

En teskje blandet med vann vil gi deg aminosyrene, fettsyrene - som omega 3- og fiberen som kroppen din trenger for å behandle fettstoffer og gi deg drømmenes kropp.

4. Lag en matbit på magisk time

Å snappe på protein og fiber mellom klokka 15 og 16 er avgjørende. Spise på dette bestemte tidspunktet får oss til å øke hastigheten på stoffskiftet og regulere blodsukkernivået. Så sørg for at du alltid har et grønt eple og en håndfull usaltede mandler med deg.

5. Øv intervalløvelser

Øvelser med høy intensitet øker ikke bare metabolismen din, men de jobber alle deler av kroppen samtidig ved å bruke fettet som ligger i de områdene som plager oss så mye. I dette tilfellet magen.

Personer som inkluderer denne typen trening i treningsregimet, mister mer fett i løpet av kortere tid.

Følger du disse tipsene, kan du også ha en flat mage i mindre enn du forestiller deg.