2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19
Hvis du tror at det ikke er noen dager å miste 25, 50 eller 100 pund, har du rett, fordi du ikke økte dem fra den ene dagen til den neste. Det du bør gjøre er å sette deg små mål for å gå ned litt etter litt.
Dette kostholdet består av å spise seks små måltider om dagen for å få fart på stoffskiftet og unngå følelsen av sult. Kostholdet er det samme hver dag.
Måltid 1: proteinshake blandet med vann
Måltid 2: 1 protein og et karbohydrat
Måltid 3: 1 protein, et karbohydrat og en kopp grønn grønnsak
Måltid 4: 1 proteinbar (kan ikke ha mer enn 5 gram sukker og 15 gram karbohydrater)
Måltid 5: 1 protein og 2 kopper grønnsaker (INGEN karbohydrat på dette tidspunktet)
Måltid 6: proteinshake blandet med vann
Proteiner: eggehviter, stikkende pære i vann, kyllingbryst, fiskefilet (tilapia, mahi-mahi, laks, tofu), eller magert kjøtt (tom topp biff)
Komplekse karbohydrater = (fullkornsbrød, fullkorns pitabrød, ris, potet, mais, pasta, havregryn)
Grønnsaker: alle grønne
6 måltider om dagen
Mann: 1 liter vann daglig
Kvinner: 3 liter vann om dagen
Anbefalt:
Passasjer Reiste Med 9 Kilo Klær På For Ikke å Betale Ekstra Bagasje
Natalie Wynn, en 30 år gammel kvinne overrasket passasjerer på en flytur fra Manchester ved å reise med flere lag klær for ikke å betale for mye
Møt Suzanne L Ujaque, Puerto Rican, Som Gir Kvinner Ekstra Størrelse
Lær om den vakre historien om Suzanne L Ujaque, en Puerto Rican som søker å styrke kvinner i plussstørrelse gjennom sin digitale plattform
Du Vil Ikke Tro Hvorfor Kylie Jenner Leier Et Ekstra Hotellrom
Caramba! hva penger gjør
Vil Du Miste Den Ekstra Vekten?
Personlig trener José Fernández anbefaler å trene og følge denne dietten for å begynne å gå ned i vekt
Kim Og Kourtneys Små Jenter Ble Små Havfruer
For en søt! North West og Penelope Disick i havfruedrakter for å feire bursdagene sine
