Her Er Grunnen Til At Perioder Rotet Med Søvnplanen Din

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på HelloGiggles.com.

De mest grunnleggende symptomene på PMS - menstruasjonssmerter, humørsvingninger og ømhet i brystet - forteller ikke hele historien, selv om vi skulle ønske det var slutten på veien. Det er mange andre bivirkninger av en periode som påvirker livet vårt, og hver og en av oss lever med et annet sett av symptomer enn en annen. En snik måte din periode kan rote med deg på er ved å skru opp søvnplanen.

Selv de mest lydsvakne har noen ganger problemer med å sove gjennom hele natten når de er på perioden. Vi kan ikke sovne med en gang, vi kaster og snur, og så våkner vi og er utmattet (og gretten AF). Søvnekspert Maryanne Taylor og terapeut Pat Duckworth, begge fra tamponabonnementselskapet Pink Parcel, fortalte Seventeen.com noen ting om hvorfor vi ikke kan få skjønnhetssøvnen vår når vi er i perioden.

via GIPHY

ÕÎ ^ ñ¯á¶¶wݽñç´qÞ] Ñïk®7çžøï ~ Þ

Det er klart at hormonene dine gjør morsomme ting når du er i menstruasjon, og det kan bidra til en skitne søvn. "Nivåene av østrogen og progesteron varierer i løpet av menstruasjonssyklusen," sa Duckworth. "Østrogennivåene topper seg rundt eggløsning og avtar deretter før starten av perioden. Progesteron, som kan få deg til å føle deg søvnig, synker også før perioden - som er tiden da kvinner generelt har søvnproblemer." For å gjøre saken verre, blir det interne temperaturen er naturlig høyere, noe som kan gjøre at du føler deg veldig ukomfortabel i din egen seng. Det forklarer at du drar av dekslene midt på natten.

Taylor anbefaler å holde rommet ditt på en litt kjøligere temperatur og ta et varmt bad eller dusj før sengetid. Det høres kanskje ut som intuitivt med det første, men det holder deg faktisk kjøligere i det lange løp. Oh, og ikke glem å drikke mye vann i løpet av dagen.

En annen skyld i å oppfylle søvn når du er i perioden, er det faktum at du har vondt. Krampene dine plager deg, og du har kanskje problemer med fordøyelsesbesvær. Videre kan du være ubevisst å bekymre deg så mye for blod som lekker inn i sengen din at du våkner plutselig utover natten. "Puter kan være store og ha en høy risiko for lekkasje - ikke bare på grunn av strømningsstyrken om natten, men også din soveposisjon," sa Taylor.

via GIPHY

o ~ 5sÞ} ñ® ^ áÿqþôõîwyþtsžZ × WßsM_

Kombinasjonen av alt dette gir ikke en god natts søvn, men det betyr ikke at du bare må overgi deg til alt. Ta de nødvendige forholdsregler. Hold deg hydrert, bruk riktig tampong eller pute, ta smertestillende midler og følg med på et regelmessig treningsprogram. Og gjør soverommet ditt så behagelig som mulig. Du fortjener å sove som dronningen som du er.