7 Måter å Gjenvinne Tynnende Hår, Ifølge Hudleger

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Health.com.

Kanskje du først legger merke til at ekstra hår går ned i avløpet i dusjen eller flere tråder enn vanlig igjen på hårbørsten. Selv om du kanskje føler deg som den eneste kvinnen som står overfor dette, er den overraskende sannheten at hårtap av kvinnelig mønster (FPHL) er mye mer vanlig enn du tror. Faktisk vil halvparten av alle kvinner lide hårtap på et tidspunkt i livet, og 40% vil oppleve FPHL i en alder av rundt 40. Og det er en god sjanse for at statistikken er av, sier Joshua Zeichner, MD, direktør for kosmetikk. og klinisk forskning i dermatologi ved Mount Sinai Hospital i New York City, fordi kvinner ofte er for flaue til å snakke om det.

En vanlig myte om håravfall er at kvinner mister håret av samme grunner som menn. "Men FPHL har ikke det samme mønsteret som hårtap av mannlig mønster," sier Francesca J. Fusco, MD, assistent klinisk professor i dermatologi ved Mount Sinai Hospital i New York City. "Det har en tendens til å være diffus eller frontal eller tidsmessig, og det kan arves gjennom kvinnelige slektninger." Mens hårtap av mannlige mønstre har blitt undersøkt mye mer enn kvinner, vet vi at det i det minste delvis er genetisk og relatert til androgenhormonene, hovedsakelig dihydrotestosteron (DHT). Det er med andre ord flere årsaker til hårtap foruten gener, inkludert stress, kosthold og andre livsstilsfaktorer.

Selv om vi ikke kan kontrollere genene våre, kan vi kontrollere livsstilen vår. Å gjøre disse ekspert-anbefalte endringene kan hjelpe ditt tynnere hår å vokse opp igjen.

"Betydelige psykososiale belastninger kan føre til håravfall," forklarer Dr. Zeichner. I et fenomen som kalles telogen effluvium, sjokkerer stress hårene for å bevege seg inn i "hvil" -fasen, der de alle faller ut på en gang. "Dette er samme type tilstand som kvinner vanligvis opplever etter at de fødte eller etter en større kirurgisk inngrep," forklarer Dr. Zeichner. "Disse pasientene utvikler vanligvis hurtig tynning av håret langs templene." Å finne stressmestringsteknikker er nøkkelen, enten det er meditasjon, yoga, treffer treningsstudioet eller adoptere et mantra.

"Protein er avgjørende for sunt hår," sier Dr. Fusco. Magert kjøtt, fisk, fjærkre og bønner er alle gode kilder. Jern er også viktig; lavt jern kan føre til anemi, noe som kan føre til økt håruttak. Den gode nyheten er at med riktig kosthold og tilskudd er denne typen hårtap reversibel.” Mangler i biotin og sink er også tydelig forbundet med hårtap, og magnesium er nødvendig for sunn hårvekst.

Å ta et naturlig vitamintilskudd som er designet for å øke hårveksten kan hjelpe, og til og med multivitaminer kan gi håret ditt et løft, sier Dr. Zeichner. De to mest populære hårtilskuddene på markedet som har blitt evaluert og vist seg å bidra til å fremme sunt hår, er Nutrafol (og Viviscal (, sier Dr. Zeichner).

Den eneste aktuelle behandlingen som er godkjent av FDA for hårtap hos kvinner, er minoxidil, bedre kjent under merkenavnet Women's Rogaine (. "Aktuell minoxidil er gullstandarden for behandling," sier Dr. Zeichner. "Det hjelper med å forlenge det aktive voksende stadiet av hår og fremmer sunn tilførsel av oksygen og næringsstoffer til hårsekken."

Som et naturlig alternativ til Rogaine kan essensielle oljer være verdt å prøve. I en liten studie masserte pasienter med alopecia areata rosmarin, peppermynte, timian og lavendel i en blanding av jojoba eller grapeseedolje i hodebunnen hver dag, mens en kontrollgruppe bare brukte oljene. Førtifire prosent av deltakerne i gruppen med essensielle oljer viste forbedring, sammenlignet med bare 15% av kontrollgruppen. Snakk med hudlegen din før du prøver enten minoksidil eller eteriske oljer i hodebunnen.

RELATERT: 10 skjønnhetsoljer som vil transformere hud og hår

En annen måte å redde strengene dine er å alltid behandle dem forsiktig. Det betyr ingen grov kaming, og børster aldri hår når det er vått og svakt. Hopp over stiler som trekker, for eksempel trange hestehaler og oppdateringer. Aldri kraftig håndkletørk, noe som fører til brudd. Ta en pause fra daglige utblåsninger og overdreven styling, som irriterer hodebunnen.

En annen overraskende synder? Flass. "Når flassing bygger seg opp, eller hvis hodebunnen klør og riper følger, kan betennelse føre til overdreven felling," sier Dr. Fusco. “Jeg ser dette mye fordi kvinner ikke bruker flasssjampoen regelmessig fordi de de har brukt er medisinske og ikke forskjønne. Løst enkelt med et produkt som den nye Dove DermaCare Scalp Pure Daily Care (som kombinerer flass som kjemper mot Zinc Pyrithione i en nærende, behagelig duftende formulering laget for daglig bruk.”

Det kan ta måneder for deg å vokse opp håret ditt igjen (og sannelig kan det ikke vokse tilbake i det hele tatt). I mellomtiden kan du redusere utseendet på hårtap ved å besøke frisøren din. En god hårklipp og noen få enkle stylingtriks kan lett falske fylden. "Lange eller korte lag kan gjøre en verden av forskjell," sier Dr. Fusco. "Bytt ofte din del for å gi håret et løft, og bruk volumizers og tørr sjampo for et løft."

Batiste tørrsjampo (er fantastisk for volum; bruk dem på røttene. Å trimme av til og med et par centimeter vil øyeblikkelig legge til volum, bli kvitt overflødig vekt av lengre hår og bidra til å skjule eventuelle tynnere områder. Men hvis du ikke gjør det? t vil gå kortere, få lag som rammer ansiktet for å maskere fine hårlinjer.

Du kan også kamuflere tynnere områder med spray-up root-touchup-produkter eller til og med øyenskygge, sier Dr. Fusco. Børst på Madison Reed Root Touch Up (for en rask, enkel løsning. Det finnes en rekke hårmaskaraer for å skjule voksende røtter, som også skaper utseende.

Mister du fortsatt tråder selv etter at du har laget disse livsstilsinnstillingene? Hvis overdreven kasting fortsetter i mer enn en måned, må du oppsøke legen din.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Health.com