Sunne Snack-oppskrifter For Studenter

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19

Skoleåret er nå i full gang, og det kan være lett å falle i dårlige vaner mellom klasser og under sent på nattestimene. Med mange studenter som tyr til å spise mikrobølgeovn mat eller bestille fastfood-levering, er det viktig å huske at å holde seg til sunne, naturlige ingredienser er viktig for ikke å få "Freshman 15."

Unngå å kjøpe produkter med kunstige smaker, søtstoffer, konserveringsmidler og med mye fett eller sukker. Disse ekstra kaloriene er det som får deg til å gå opp i vekt, sier den registrerte kostholdsmedisinisten Malena Perdomo til Chica.

En pose sjetonger er ikke det ideelle snakk om å dempe sult. Perdomo anbefaler snacking med gresk yoghurt, som hun sier er ideell fordi den er lite i fett, lite i laktose og holder fordøyelsessystemet i gang. Så slipp ramen-nudlene og prøv ut disse 10 minutter-eller-mindre oppskriftene når du har behov for en liten matbit.

FRUKT KEBABS

10 minutters forberedelsestid | Gjør 4 porsjoner

ingredienser:

- 1/2 kopp Chobani Strawberry Greek Yogurt

- 1/2 moden pære, kjernede og terninger

- 1 1/4 ts fersk sitronsaft

- 8 små jordbær

- 8 ananasbiter

- 8 røde eller grønne druer

- 1 ss ristet, søtet strimlet kokosnøtt

Forberedelse:

Kast pæren med sitronsaft. Tre all frukten på spydene.

Rør kokosnøtt i yoghurt.

Server en dukke av yoghurt-kokosnøttdypp med hvert spyd.

DIP RANCH

10 minutters forberedelsestid | Gjør 11 porsjoner

ingredienser:

- 2/3 kopp Chobani Non-Fat Plain Greek Yogurt

- 1 1/3 kopp fettmelk

- 2/3 kopp rømme med redusert fett

- 2 ts finhakket fersk gressløk

- 2 ts finhakket dill

- 2 ts finhakket flatbladpersille

- 1 ts løkpulver

- 1 ts hvitløkspulver

- 2 ts kosher salt

- 1/4 ts nykvernet svart pepper

- Gulrotpinner, blomkålfloretter, agurkpinner, cherrytomater og zucchini pinner til servering

Forberedelse:

Bland yoghurt, karnemelk og rømme til den er jevn.

Tilsett gressløk, dill, persille, løkpulver, hvitløkspulver, salt og svart pepper og rør til det er glatt.

Server med friske grønnsaker.

CINNAMON DIP

5 minutters forberedelsestid | Gjør 4 porsjoner

ingredienser:

-1 kopp Chobani Vanilla Greek Yogurt

- 1/3 kopp redusert fett kremost, ved romtemperatur

- 2 ss pakket mørkt brunt sukker

- 1 ts vaniljeekstrakt

- 1 ts malt kanel

- 1/2 ts malt muskatnøtt

- 2 epler, kjernede, skiver

Forberedelse:

Pisk yoghurt med kremost til den er jevn.

Rør inn brunt sukker, vanilje, kanel og muskatnøtt til det er glatt. Server med skiver epler.

Nyt!