2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19
Dr. Ilan Shapiro snakket utelukkende med People en Español om fordelene med melk. “Som barnelege og spesielt som pappa, ønsker vi det beste for barna våre. Vi lever et så travelt liv at det er veldig viktig å finne balansen mellom ernæring, trening og å sove med barna våre,”erkjenner han. "Noen ganger begynner vi som foreldre å forsømme det, og vi glemmer det." Melk er et utmerket verktøy, sier ernæringseksperten. "I USA har 1 av 2 9 år gamle barn ikke de essensielle næringsstoffene de trenger for å vokse. Vi mangler kalsium, vitamin D og kalium i vår daglige rutine, "understreker Shapiro. "Dette er ikke et lite problem. Hvis vi ikke gir barna våre tilstrekkelig næring, vil de ikke vokse som de skal.”
Shapiro ga også sine råd om daglig melkeforbruk. Det vi anbefaler mest som barneleger før 12 måneder er morsmelk. Fra første og andre leveår anbefaler vi helmelk, som hjelper hjernen til å utvikle seg. Fra 2 til 4 år anbefales 2,5 daglige porsjoner, hver porsjon er 8 gram. Fra det øker det til tre porsjoner som voksne. Det anbefales å drikke melk til frokost, lunsj og middag, etterfulgt av et glass vann, det er en del av anbefalingene fra American Academy of Pediatrics."
Hvis barnet er laktoseintolerant, kan det gis laktosefri melk, som opprettholder de nødvendige næringsingrediensene. "Det er organisk melk som er av høy kvalitet," legger legen til. Han anbefaler også noen ganger å variere og gi sjokolade eller vaniljesmak melk til barn, eller smoothies, for å gjøre det lettere for dem å drikke. Å gi barn melk i stedet for kaloridrikke drikker som brus kan bidra til å forhindre overvekt, understreker barnelegen.
"Når vi vokser, endres kaloribehovene og som voksne kan vi også bruke skummet melk som et alternativ i hverdagen vår," sier han. "Du kan også tilsette havregryn og kanel til melk for å gi den en deilig smak, eller spise retter som enchiladas med et meieriprodukt som krem," anbefaler Shapiro. Melk er også viktig for voksne og eldre. "Hvis vi ikke gir nok kalsium til kroppen vår, risikerer vi å få osteoporose, noe som gjør beinene mer skjøre og kan gå i stykker," avslutter legen.
Anbefalt:
Marco Antonio Regil: 8 Grunner Til å Være Veganer På Verdens Vegan-dag
Marco Antonio Regil den mest berømte veganeren i den latinske verdenen
Natalia Barulich Eks-kjæreste Maluma Teller Grunner Til Separasjon
Modellen Natalia Barulich har endelig fortalt hvilke grunner som har ført til at hun og Maluma har avsluttet forholdet
5 Grunner Til At Du Bør Bruke øyekrem
Hvis du er bekymret for den fryktede kråkeføttene, flekker og mørke ringer, må du lese dette
5 Grunner Til å Rettferdiggjøre Kaffeavhengighet
Mange mennesker innrømmer å være avhengige av kaffe og tror meg at jeg perfekt kan forstå deres forutseende. Hva bare dødelige ignorerer, er at kaffe i tillegg til å være den klassiske drikken i sosiale og arbeidsmøter, er superkoblet til skjønnhet, og fordelene er uendelige til å se vakre ut!
4 Grunner Til å Kaste Høvelen Din, Og Prøv Laseren
4 grunner til å kaste barbermaskinen … og hvorfor du må prøve laseren
