2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19
Til tross for gleden generert ved slutten av året festligheter, er en av de store bekymringene vi har ikke å miste form eller få overvekt på grunn av de kulinariske herlighetene som festlighetene gir oss.
Det er grunnen til at jeg fra nå av, hver uke, med å tenke på den beste måten for deg å glede deg over, spise og glede deg uten å overskride deg selv, gir deg noen små hemmeligheter som at hvis du praktiserer de vil hjelpe deg velkommen til 2010 med et godt utseende.
Spis små porsjoner
Når vi er foran et bord fullt av deilig mat, er det veldig vanskelig å ikke prøve alt i store porsjoner. Hvis du er den typen person som vil prøve alt, er det sannsynligvis best å prøve litt av hvert måltid i kontrollerte mengder.
Pass på kalorier
Det er et faktum at noen matvarer har flere kalorier enn andre i samme mengde eller del. For eksempel blir ikke kalkunen fet av seg selv hvis den inntas i moderate mengder. Det den gjør, er fylden, sausen og akkompagnementene. Hold deg unna veldig fet, fet, søt eller salt mat. Bedre å velge sunnere bakte eller grillede måltider.
Rengjør huset
Det er naturlig å ha besøkende i løpet av disse høytidene, så se rengjøring av hjemmet som en øvelse. Rengjør huset helt. Alt, skrubbing, polering og rengjøring vil kaste bort mye av kaloriene du kan få i løpet av ferien.
Balanse dine retter
Regelen her er å inkludere rikelig med frukt og grønnsaker i kostholdet sammen med uraffinerte matvarer med mer fiber, magert kjøtt og lite fett meieriprodukter. Spis flere salater enn skinke, og hvis du spiser mer sunne måltider vil du føle deg fornøyd uten de ekstra kaloriene.
4-bite-regelen
Desserter er definitivt vanskelig å motstå og utgjør mye vektøkning i julen. Men ikke bekymre deg, for ved å følge firbitt-regelen kan du spise din favorittdessert: Velg en dessert og gi den bare fire biter, så ta den bort fra deg.
Drikk mye vann Før du synker ned i buffeen, drikk et glass eller to vann. Dette vil få deg til å føle deg mer fornøyd og redusere mengden mat du spiser.
Se hva du drikker godt. Det er
ubrukelig hvis du ser på hva du spiser hvis du ikke også ser hva du drikker. Unngå sukkerholdige eller fargede drikker.
Gå ned i vekt før ferien
Noen mennesker mister litt vekt før jul for å gjøre opp for hva de vil få. Det er en god strategi.
Spis før du drar på fest
For å forhindre overspising på en fest du går til, spis frukt og grønnsaker en time før du skal ut. På denne måten vil du ikke være sulten når du ankommer, og du vil ikke spise alt du ser.
Trening
Omtrent 30 minutter om dagen med kondisjonstrening gjør underverker.
For å vite flere tips, legg igjen kommentarene dine, så svarer jeg dem
Anbefalt:
Shaila Dúrcal Går Dramatisk Opp I Vekt
Den spanske sangeren Shaila Dúrcal har overrasket i sine siste opptredener av sin store fysiske forandring preget av en sterk vektøkning
Ana María Canseco Deprimert Etter å Ha Gått Opp I Vekt?
Mer enn et år etter at hun forlot Un nuevo día (Telemundo), går ikke den meksikanske programlederen gjennom sitt beste øyeblikk når det gjelder fysikk
Å Miste Vekt Og Ikke Gå Opp Er Mulig
Du har prøvd alt: kosthold, trening, mirakelprodukter … og ingenting fungerer. Vår ekspert samarbeidspartner innen estetisk medisin, Dr. Daniel Campos, gir oss nøklene til å gå ned i vekt på en sunn måte
De Beste Drikkene For å Unngå å Gå Opp I Vekt
Dette er drinkene du bør drikke i ferien, slik at du beholder figuren din i løpet av julen
Clone Of How To Not Vekt I Festene
Hvis du spiser godt, trener, drikker mye vann og opprettholder en god holdning, vil vektøkning ikke være noe problem
