7 Grunner Til å Trene Som Ikke Har Noe å Gjøre Med å Gå Ned I Vekt

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på HelloGiggles.com. Kan vi bare legge noe der ute? Vi er helt ferdige med ideen om at kondisjon og vekttap må gå hånd i hånd. Det er så mange grunner til å ordne seg som ikke har noe med vekten din å gjøre, men verden har ikke virkelig fått meldingen ennå. Hva er det med det forstyrrende kroppsskamfulle treningsstudioet? Og hallo, hvem har noen tålmodighet igjen for det ekskluderende merket fitpo som glorifiserer en bestemt kroppstype? I disse dager påpeker selv fitnessbloggere problemene med hvordan vi ser på å gå ned i vekt. Realiteten er at kondisjon er noe du gjør for deg selv, og det er så mange utrolige grunner til å trene som ikke har noe å gjøre med å gå ned i vekt. (Helvete, til og med skoene kan være inspirerende!) Her er noen av våre fave grunner til å treffe treningsstudioet.

En følelse av prestasjon

Formelle treningsprogrammer er basert på målsetting. Enten du trener med en personlig trener, eller på egen hånd, kan du spore fremgangen din mellom et utgangspunkt og et mål. I fitnessverdenen kaller vi disse SMART-målene: som i, s spesifikke, m lettverdige, en pålitelige, r ewarding og t rackbar. I stedet for å fokusere på vektrelaterte tall, kan du prøve å sette deg mål som motiverer deg til å trene: for eksempel å svømme et visst antall runder uten å ta en pause, eller holde planken et angitt beløp lenger.

Øk energien din

Har du noen gang lagt merke til at å hoppe over en trening når du er trøtt kan føre til en ond sirkel? Jo lenger du holder deg unna treningsstudioet, jo vanskeligere er det å komme tilbake i rutinen. Det er ikke å si at du ikke bør ta pauser! Kroppen din trenger dem definitivt, og noen ganger er det nettopp derfor du føler deg trøtt. Men med mindre du er syk eller skadet, er det best å holde en vanlig rutine. Å trene forbedrer konsekvent blodstrømmen til musklene. Resultatet? Mer energi, mindre tretthet.

Bær din egen koffert opp trappene (eller vær den fantastiske personen som hjelper)

Vi har alle vært der: stirrer ned trappene til en T-banestasjon, og lurer på hvordan du skal få kofferten til den andre enden. Vanligvis kommer noen med og tilbyr å hjelpe. Og hvis vi er ærlige, er det vanligvis en fyr. Forestill deg hvor helt tilfredsstillende det ville være å plukke opp den jævla tingen selv. Fristende, ikke sant? Det er også fullstendig gjennomførbart. Velg to eller tre øvelser som ligner på bevegelsene til å løfte og manøvrere en koffert, og finn deretter ut den tyngste vekten du komfortabelt kan løfte i 15+ reps. Arbeid deg deretter opp til hvor mye kofferten din vanligvis veier.

Forbedre søvnsyklusen

Riktig treningsøkt til rett tid på døgnet kan virkelig hjelpe søvnsyklusen. En studie fant faktisk ut at folk som fulgte de nasjonale retningslinjene for trening, var mindre slitne i løpet av dagen, og hadde 65 prosent forbedring av søvnkvaliteten. Så hvorfor er timingen så viktig? I utgangspunktet kan du sette av på treningsøktene dine for å løse de største søvnproblemene. Hvis du våkner mye midt på natten, kan du prøve en kveldstrening; Hvis problemet ditt sovner i utgangspunktet, treffer du treningsstudioet om morgenen.

En helt naturlig stemningsforsterker

Når du er deprimert eller engstelig, kan trening virke fysisk umulig. Å komme til treningsstudioet - eller i noen tilfeller flytte i det hele tatt - føles sannsynligvis utenfor rekkevidde. Men så mye som det kan suge for å komme i gang, kan trening virkelig hjelpe. En studie fra Archives of Internal Medicine fra 1999 fant at regelmessig trening var like effektiv (60-70 prosent) som Zoloft når det gjaldt å behandle pasienter med depresjon, og kan bidra til å forhindre tilbakefall. Hvis du noen gang har opplevd negative bivirkninger av et antidepressivt middel, er det virkelig spennende nyheter.

Forbedre bentetthet

OK, så du tenker kanskje ikke på dette ennå, men det er helt en ting, damer. Som kvinner har vi større risiko for osteoporose (derav den kvinnevennlige markedsføringen av alle kalsiumforbedrede ting). Drikk den melken, spis den osten og tren deg regelmessig. Styrketrening - ja, med vekter - hjelper faktisk til med å forbedre bentettheten, slik at du kan føle deg som den bioniske kvinnen langt inn i skumringsårene.

Rev opp sexlysten din

Første ting først: det er helt OK å ikke ha en massiv sexlyst. Men hvis du har lagt merke til at ditt fall har falt - kanskje på grunn av reseptet mot prevensjonen, eller arbeidstress, eller bare fordi du har vært sammen med den samme personen i en million år - og du vil endre den, er det en enkel løsning: arbeid ute. Nok en gang vil du slå i vektrommet. Hvorfor? Styrketrening øker testosteronet ditt, og vi vet alle hva det betyr … Det er så mange grunner til å trene som ikke har noe med vekttap å gjøre, og de er alle utrolig legitime. Her er en mer kroppspositiv tilnærming til fitness.