2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Health.com.
Hvis du ofte kjører med musikk, eller podcaster, eller mens du ser på TV på tredemølla, kan det hende du vil høre bokstavelig talt. Ny forskning støtter ideen om at auditive og visuelle distraksjoner mens du løper kan øke risikoen for benskader.
Funnene er ikke veldig overraskende. Det er fornuftig at jo mer ting vi har på hodet mens vi trener, jo mindre forsiktige kan vi være med vår form, biomekanikk, hindringer i veien eller hvor hardt vi virkelig jobber. Men dette kan være en av de første gangene forskere har sammenlignet distrahert kontra ikke-distrahert løping i et laboratorium, og virkelig kvantifisert resultatene.
For å teste hypotesen om at distraksjoner kan forstyrre sikkerheten, ba forskere fra University of Florida 14 erfarne løpere om å løpe på tredemølle tre separate ganger, mens de så på en skjerm som blinket forskjellige bokstaver og farger; en gang mens du lytter til ord som er talt av forskjellige stemmer; og en gang uten bakgrunnsbilder eller støy. For begge distraheringsscenariene ble de bedt om å ta hensyn og identifisere bestemte bokstavfarge- eller ord-stemmekombinasjoner.
Forskerne bemerket at når løperne konsentrerte seg om disse distraksjonene, de satte kraft på bena i en raskere takt, sammenlignet med når de hadde et enkelt fokus. De hadde også en tendens til å puste tyngre og hadde høyere hjerterytme mens de ble distrahert. I løpet av lyttescenariet opplevde de også en økt mengde kraft fra bakken, noe som betydde at de kom hardere ned med hvert fotfall.
Få treningsøkter levert rett i innboksen din ved å registrere deg på Healthy Living-nyhetsbrevet
Resultatene, presentert på det årlige møtet for Association of Academic Physiatrists i Las Vegas, er foreløpige og har ennå ikke blitt publisert i et fagfellevurdert vitenskapelig tidsskrift. Forfatterne så ikke spesielt på om disse tingene virkelig fører til sportsskader. Men de sier at det absolutt er mulig - og løpere som ofte trener eller løper med musikk, folkemusikk, eller mange andre mennesker, kan være spesielt utsatt, sier de.
Noen ganger kan selvfølgelig ikke denne typen bakgrunnsstøy hjelper, og noen ganger trenger du bare Spotify for å få deg gjennom lange treningskjøringer. Men det kan være smart å ikke ha for mange nye severdigheter og lyder på en gang, sier hovedforfatter Daniel Herman, MD, PhD, assisterende professor ved University of Floridas institutt for ortopedi og rehabilitering.
"For eksempel når du løper en ny rute i et kaotisk miljø som under et destinasjonsmaraton, kan det være lurt å hoppe over å lytte til noe som kan kreve mer oppmerksomhet - som en ny sang-spilleliste eller en podcast," sa Dr. Herman i en pressemelding.
Dette er ikke den første forskningen som antyder en ulempe med distrahert løping: Et nylig par studier fant at teksting eller snakking i telefonen påvirket både balanse og treningsintensitet. (Å høre på musikk gjorde det imidlertid ikke.)
Bunnlinjen? Vær forsiktig der ute, og vær sikker på at du gir treningen din den oppmerksomheten den trenger.
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Health.com
Anbefalt:
Er Den Virale 10-årige Utfordringen Meme En Ploy For å Trene Facebook Ansiktsgjenkjenningsteknologi?
En fersk internettutfordring som krever at folk skal legge ut før og etter selfies med 10 års mellomrom, har blitt undersøkt etter at brukere av sosiale medier mistenkte at det kan ha blitt utviklet av Facebook for hemmelighetsfullt formål - og selskapet benekter slike påstander.
Marjorie De Sousa Fortsetter å Trene Til Tross For Graviditeten
Marjorie de Sousa fortsetter å trene under svangerskapet
7 Grunner Til å Trene Som Ikke Har Noe å Gjøre Med å Gå Ned I Vekt
Å miste vekt er ikke den eneste fordelen som kan komme av trening
Kim Kardashian Deler Sin Mening Om å Trene På Snapchat
Kim Kardashian forsvarer å dele Snapchat-videoer mens hun trener og sier at det er mer i treningen hennes enn brukere ser
Solange Knowles Svarer På Det Vanskeligste Spørsmålet Om Selena Quintanillas Musikk, Og Beviser At Hun Er En Ekte Fan
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på HelloGiggles.com. Selv etter 22 år med bortgang, fortsetter Selena Quintanilla å berøre våre hjerter med sin legendariske musikk. Artister som Kat Von D, Keke Palmer, Selena Gomez og Solange Knowles har alle hyllet dronningen av cumbia.
