Å Spise Disse Matvarene Kan Faktisk Hjelpe Hvis Du Sitter Fast I Høye Helvete

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på HelloGiggles.com.

Kløende øyne, ustanselig nysing og en rennende nese som gjør deg gal? Det er fordi høyfesesongen er over oss. Bortsett fra å laste opp allergimedisiner eller, i sannsynligvis et klokere trekk, se legen din og få resept, er det noen andre ting du kan gjøre for å dempe allergisymptomene. Som i, spis visse matvarer.

For det første er ingen mat en påvist kur mot allergier. Men disse varene er fulle av næringsstoffer som er bra for hele kroppen. Og de kan også redusere symptomene på sesongens allergier. Vi vurderte det som en vinn-vinn.

1. Grønn te

Te inneholder naturlige antihistaminer, som bidrar til å redusere symptomer på høyfeber. Histamin er et kjemikalie som kroppen din frigjør under allergiske reaksjoner. Dr. Murray Grossan, MD, sa til Everyday Health at han spesielt anbefaler å starte morgenen med en kopp varm te for å forhindre nysing om morgenen.

2. feit fisk

DHA og EPA er to typer sunne omega-3 fettsyrer som har vært kjent for å lette allergisymptomer. De finnes i fet fisk som makrell, laks, sardiner, ørret, tunfisk, blåfisk og sild. Ikke at vi trenger en annen grunn til å spise mer sushi, men vi tar det.

3. Trærøtter med omega-3

Noen tre nøtter, som valnøtter og linfrø, inneholder også omega-3 fettsyrer. Valnøtter inneholder en plantebasert, omega-3 fettsyre kalt alfa-linolensyre, eller ALA. ALA er en essensiell fettsyre, noe som betyr at kroppen din ikke kan syntetisere den, så den må inntas i kostholdet. Menn trenger å konsumere 1,6 gram ALA per dag, og kvinner trenger 1,1 gram per dag, ifølge Institute of Medicine. En 1/4 kopp servering valnøtter gir 2,5 gram ALA, som er mer enn 100 prosent av mengden du trenger på en dag.

4. Paprika og løk

Hvis du legger til flere av disse grønnsakene i kostholdet ditt, vil du øke inntaket av quercetin - et naturlig plantekjemikalie som kan bidra til å redusere histaminreaksjoner.

5. Frukt og bær

www.instagram.com/p/BSCs6cchKUW/

C-vitamin spiller en rolle i å kontrollere allergisymptomer. Prøv å øke C-inntaket ditt med sitrusfrukter og bær, spesielt jordbær. Det er også i brokkoli og en rekke andre plantebaserte matvarer.

6. Yoghurt

Å ha "gode" bakterier eller probiotika i tarmen kan hjelpe allergi symptomer som rennende nese og lunger. Yoghurt er en god naturlig kilde til probiotika. Enten spist alene, eller i et kjempegod bær og linfrøsmoothie (tredobler opp i dine allergikjemper!), Sørg for at du kjøper et merke som har levende kulturer i seg.

Å spise visse matvarer for allergi vil åpenbart ikke kurere alvorlige tilfeller. For det, selvfølgelig, bør du se en lege. Det kan imidlertid hjelpe å primere og preppe kroppen din for å ha et best mulig forsvarssystem. Senker du følsomheten din for høyfeberdemonene? Vi tar det!