Søvn Eller Trening?

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19

Er det bedre å sove mer eller stå tidlig opp for å gå på treningsstudio? Det er et veldig vanlig spørsmål. I følge studier fra National Institute of Health gir trening ikke bare deg mer energi og forbedrer humøret, det hjelper deg også å sove bedre. Imidlertid, hvis du ikke sover godt, har du ikke energi til å trene. Avslutningsvis trenger du begge deler!

Som rapportert av Real Simple, må vi finne tid til å sove godt og trene. Høres umulig ut med ditt travle arbeid og din personlige agenda? "Å trene og sove er like viktig for helsen," sier New York-baserte trener og treningsekspert Jessica Bailey. Hun legger imidlertid til at hvis du må velge en av de to, velger du å sove.

Totalt sett viser studier at amerikanere ikke får nok søvn eller trener nok, og at de trenger mer av begge deler for å forbedre helsen. Søvn er imidlertid fremdeles det viktigste for helsen, siden hvis du er utslitt og ikke har sovet nok, vil ikke besøket ditt på treningsstudioet betale deg så mye. Du må lytte til kroppen når den trenger hvile.

"Mens du sover, er det den eneste gangen kroppen din må helbrede og gjenopprette hjertet og blodkarene dine," legger Bailey til. "Hvis du ofte ikke sover godt, øker du risikoen for hjertesykdommer, høyt blodtrykk og til og med et hjerteinfarkt."

Selv om ingenting skjer hvis du står opp en halv time tidligere flere dager i uken for å gå på treningsstudio, bør du sørge for at du kan sove omtrent syv eller åtte timer om dagen uten avbrudd. I følge treneren kan du trene hjemme mens du tilbereder frokosten hvis det er lettere enn å stå opp tidlig for å gå på treningsstudio. "Over tid gjør opptil to minutter om dagen kroppen din bra," avslutter han fra fysisk aktivitet.