2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19
Januar er allerede slutt, og for mange jenter har det vært en vanskelig måned når det gjelder å finne en diett som fungerer for dem. Og det er så mange alternativer i dag at det gjør det vanskeligere å finne et som fungerer med vår reiserute eller måte å spise på. Men uten tvil er det mest populære av alle for øyeblikket Keto-kostholdet, som mange mennesker har klart å miste de ekstra kiloene og til og med holde på sin ideelle vekt. Men så effektiv som den er, kan ikke noe kosthold startes uten først å vite hva fordelene er og hvordan det kan påvirke helsen.
Derfor snakket vi med Adriana Martin, kjendis-trener og helse- og velværeekspert, og forfatter av boken EnForma con tu vida, for å forklare på en enkleste måte hva som er fordelene og ulempene som denne metoden for å miste vekt har for Organismen vår.
Fordel:
Årsaken til at det har blitt et så populært kosthold er på grunn av dens evne til å oksidere fettsyrer i leveren. Denne oksidasjonen av fett produserer ketoner, kjemiske forbindelser som dannes når det er mangel på insulin i blodet, noe som får kroppen til å bruke lagret fett som energikilde.
Denne prosessen på engelsk kalt "ketose" hjelper med å forbrenne mer fett, undertrykke appetitten og går derfor raskt ned i vekt.
ulemper:
Dessverre har alle dietter som begrenser noen matvaregrupper bivirkninger på kroppen, og nedenfor vil jeg fortelle deg hvilke som er de vanligste.
Denne prosessen, som på engelsk kalles "ketose", hjelper med å forbrenne mer fett, undertrykke appetitten og går derfor raskt ned i vekt.
Utmattelse
Kroppen din går gjennom et stadium av innledende tretthet da keto-dietten dramatisk eliminerer eller reduserer karbohydrater, som kroppen deretter bryter sammen og bruker til energi.
Nyrestein
Studier viser at noen individer som gikk på ketodietten i flere måneder, utviklet magesmerter og nyrestein. Så det er viktig å merke seg at keto-dietten ikke bør utføres på lengre tid.
anemi
Jernmangel kan forårsake anemi hos noen mennesker, så det er viktig å undersøke om du har en familiehistorie med anemi eller om kroppen din for øyeblikket har en spesiell mangel.
Ikke for langvarig vekttap
Kosthold er ikke designet for å bli fulgt på lang sikt, og keto er intet unntak. Det er bevist at 75% av mennesker som går ned i vekt med en diett basert på kalorirestriksjon eller matvaregrupper, lider av den såkalte rebound-effekten som betyr økt vekttap og enda mer. Så hvis målet ditt er å gå ned i vekt og vedlikeholde deg selv, anbefales det at du tar i bruk et fôringssystem som du kan vedlikeholde for alltid.
Anbefalt:
Fordeler Og Ulemper Med å Være Kongelige, Ifølge Meghan Og Harry
The Dukes of Sussex uttrykte seg mange ganger om ulempene med å være en del av den britiske kongefamilien
Fordeler Med Vitamin C For Huden
De utrolige fordelene med vitamin C for både immunforsvaret og huden
Intermitterende Frokost: Det Er Utrolige Fordeler
En ekspert forteller oss om helsemessige fordeler som kan oppnås hvis du gjør periodisk faste
Fordeler Med Grønn Juice
Moteeksperten dro til Costa Rica for å oppdage noen skjønnhetshemmeligheter
Fordeler Og Ulemper Med De Mest Populære Diettene
Når jeg velger nytt kosthold, er spørsmålet hvilket kosthold skal jeg velge? Eller hvilke endringer som bør gjøres. For å svare på noen av spørsmålene dine snakket vi med personlig trener og sertifisert ernæringstrener, Sebastián Morel Ferreira
