Nytt år, Nytt Kosthold

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19

Vil, det er det magiske ordet vi må utføre i praksis for å senke de ekstra heftene vi samler på festlighetene, dette, pluss at noen få tips er den beste løsningen for å gå tilbake til idealvekten eller senke enda mer uten å ty til dyre behandlinger eller til og med skalpellen.

Ved å utnytte begynnelsen av året, ville skuespilleren Alejandro Chabán, som som barn var overvektig og nå har en av de beste kroppene i showet, dele noen av tipsene hans som er inkludert i boken hans De gordo a galán for å ta vare på oss inne og se resultatene av utenfor.

Her er seks anbefalinger for å innlemme i diett.

Å spise mer taper mer kalorier

Jo flere måltider vi spiser i løpet av dagen i små og sunne porsjoner, jo mer vil stoffskiftet fungere for å fordøye dem og konsumere kalorier.

UNNGÅ YOYO-Effekten

Hvis du slutter å spise og tenke hva som er bedre, vil kroppen din begynne å beholde den energien i dekkene dine som reserve, YOYO-effekten, det vil si at i stedet for å miste deg vil du gå opp i vekt.

SPIS DE RÅ GRØNNSAKER

Enhver salat, frukt eller grønnsak som kan spises uten å måtte koke den og hvis det er med skallet enda bedre. På denne måten sørger vi for at den ikke mister næringsstoffer, og fremfor alt at den gir oss fiber.

KOKNING MED ALUMINIUMPAPIR

Tro det eller ei, en av de mest effektive måtene å bevare kvalitetene til maten vår uten å miste egenskapene ved å koke, er å pakke maten inn med aluminiumsfolie eller i ovnen.

BRENN hva du

spiser Vi trenger å bruke de samme kaloriene vi spiser for å unngå å gå opp i vekt. Naturligvis avhenger energiutgiftene av metabolismen til hver enkelt av oss og vår aktivitet på dagtid, som er knyttet til alder, kjønn og livsstil. Så hvis du bruker 1500 kalorier om dagen, kan du prøve å forbrenne kaloriene med øvelser.

Gled deg over øvelsen

Du må se dette øyeblikket på dagen din som et øyeblikk av avslapning og distraksjon, gjør det morsomt. Bli enige med venner, gjør opp dansekurs, klatre i fjellet med kjæresten din, tenk på treningsstudioet som et sted å møte mannen eller kvinnen i livet ditt, i tillegg til å beskytte deg mot hjertesykdom og slag. Gi det en annen tilnærming enn å miste ekstra bøker.