4 Måter å Være Trygg På Når Du Løper Alene

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Health.com.

Det er mange grunner til å starte opp. Det kan være en fin måte å holde seg i form, øke humøret og til og med pendle til og fra jobb. Det er også forskning som antyder at å ta det utendørs kan forbedre din mentale helse. Men hvis du foretrekker å svette den alene, er det noen viktige skritt du kan ta for å holde deg trygg på solo-løpet.

Vi vet at musikk kan gjøre løpene enklere, men ikke bli fanget opp i Beyoncés rytmer at du mister oversikten over omgivelsene dine. "Hold en av hodetelefonene dine i øret og la den andre dingle," foreslår Dan Kruy, en kampsportist og trener på Chelsea Piers i Stamford, Connecticut, som lærer løpers sikkerhet og selvforsvarsklasser for kvinner. "På den måten er du mer bevisst på hva som skjer rundt deg."

RELATERT: Hva du skal spise før, under og etter løping

Løper du i mørket? Bruk noe reflekterende. Et blinkende lys eller hodelykt, som Nathan Neutron Fire (, kan holde deg synlig og belyse snublesteiner i din vei.

Last ned en sikkerhetsapp, som RunSafe (, kommer med en gratis sikkerhetsfløyte som du kan blåse for å tiltrekke oppmerksomhet når du trenger den.

The Road ID reflekterende håndleddet ID Sport armbånd (og sko ID tropp (keep kontaktinformasjon på hånden i nødstilfeller.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Health.com