Deilige Ideer Til En Frokost Med Lite Sukker

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19

Rist hånden for de som frokosten er deres favorittmåltid på dagen! Det er sikkert mange som vil bli inkludert i denne gruppen frokostelskere, og det er nesten umulig å motstå gleder som bare nytes ved det første måltidet på dagen.

Det er selvfølgelig ikke en hemmelighet at noen av ledsagerne til en god frokost er kjent for sitt høye sukkerinnhold, derfor deler vi her noen ideer for deg om å gjøre favorittoppskriftene dine til noe mye sunnere.

Deilige pannekaker er kanskje en av de mest tradisjonelle amerikanske frokostrettene, men kaloriinnholdet gjør dem ofte til et usunt alternativ.

Gjør disse enkle ingrediensendringene, så har du noen pannekaker med lite sukker, perfekt for alle hjemme. For å klargjøre det kan du begynne med å endre det tradisjonelle melet til havregryn, bruke vegetabilsk melk (mandel eller kokosnøtt) og ikke tilsett raffinert sukker i deigen.

Selv om du tradisjonelt kan servere denne parabolen søtet med lønnesirup, kan du bytte den for bananskiver eller for eplebiter og små sauterte jordbær.

Getty Images

Er en muffins den perfekte følgesvennen til kaffen din? Hvis svaret ditt er positivt, må du følge disse enkle tipsene nøye, slik at du kan tilberede din egen versjon med lite sukker hjemme.

Bruk mandelmel som basis av deigen din, skift smør etter kokosnøttolje. I stedet for å bruke raffinert sukker, bruk honning eller lønnesirup, enda bedre, erstatt disse søtstoffene med litt frukt som bananer eller blåbær.

Getty Images

Chiafrø har blitt en av favorittingrediensene til de som leter etter sunnere dietter, det er ikke for mindre, da disse små frøene er en del av de såkalte "supermatene", anerkjent for sitt store ernæringsbidrag til kroppen.

For å tilberede denne enkle puddingen er alt du trenger en håndfull chiafrø, vegetabilsk melk (kokosnøtt eller mandel), mandler, jordbærbiter og blåbær. Legg chiafrøene i slik at du får suge inn vegetabilsk melk i noen minutter (til du ser frøene vokse og absorbere melken), det er alt du trenger å gjøre for å ha basen til puddingen. Så kan du legge den i glass, legge mandler og frukt for å gi den den søte berøringen.

Getty Images

Vi kunne selvfølgelig ikke legge fra oss listen av en av alles favorittretter når vi snakker om frokost: vafler. Svært få kan motstå den deilige smaken av denne muffinsen som kan kombineres med uendelige smaker.

Bytt det tradisjonelle melet, vanlig melk og smør i tilberedningsingrediensene. Bruk heller havregryn, vegetabilsk melk (kokosnøtt eller mandler) og kokosnøttolje. For å servere dem, sett søtstoffene til side og bruk fruktsmaker som alle liker hjemme: bananer, fersken, jordbær, epler, etc.

Getty Images

En deilig fransk toast er en annen av disse rettene som ingen motstår ved frokosten, men det er ikke en hemmelighet at noen ganger overflødig sukker i oppskriftene gjør denne retten til din fiende.

Gi disse små vendinger til tradisjonelle oppskrifter, så får du mye sunnere, fransk toast med lite sukker. Bruk fullkornsbrød for å fjerne karbohydrater fra vanlig brød. For blandingen som du vil dekke toasts med, unngå bruk av raffinert sukker, bruk i stedet en liten mengde lønnesirup eller honning. For å servere toasten, legg det pulveriserte sukkeret til side og bruk smaken av frukt som jordbær eller bananer.

Getty Images

Kombinasjonen av granola, frukt og yoghurt er et av de ideelle alternativene for å spise frokost med lite sukker. For å begynne å redusere sukker i denne retten, begynn med å bruke vanlig gresk yoghurt til basen. Legg til en type naturlig granola som er usøtet eller lag din egen granola ved å legge til favoritt nøtter og frø. For å avslutte, dra nytte av smaken av frukt som er saftige som jordbær, blåbær, mango eller kiwi for å gi den den smaken som alle er ute etter.