Øvelser For Ben, Rumpe, Mage å Gjøre Hjemme

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 08:19

Vi er midt på sommeren, den perfekte sesongen for å bruke lettere og mer avslørende klær, og å dra på ferie til stranden. Det er også riktig tidspunkt å komme i form og kunne bruke den badedrakten som vi elsker så lett. Vi er klar over at mange ikke har tid til å gå på treningsstudio og ikke vet de riktige øvelsene du kan gjøre hjemme. Derfor spurte vi treneren Yarishna Ayala, som takket være disiplinen har klart å ha en av de beste kroppene, til å dele med oss hennes råd og en enkel og rask rutine for å forbedre de mest problematiske delene, for eksempel bena, armene, mage og rumpe.

"Det er viktig å spise karbohydrater og protein før og etter trening," forklarer eksperten på disse øvelsene som du kan inkludere i rutinen din to ganger i uken. "Insulinspissen går ned og det samme gjelder glykogenet i muskelen, og for å gjenvinne vevet må vi gi den nødvendige næringsstoffer for at muskelen skal øke og utvikle seg."

I videoen viser Ayala en kort rutine som du kan gjøre enten i parken mens barna leker eller til og med på stedet du er på ferie.

"Vannforbruk er veldig viktig siden kroppen selv, det meste er vann," sier han. "Når vi hydrer kroppen, vil vi se resultater umiddelbart. La oss huske at vann er et naturlig vanndrivende middel, det vil si at du eliminerer giftstoffer og går ned i vekt raskt”.

Ikke gå glipp av videoen i begynnelsen av artikkelen, og kom i aksjon!